现在是胸背肩三分化，练三休一，同一个部位相当于隔了四天，感觉练完最多两天一个部位就没感觉了，看到有些博主说新手不用单独练肩，我能不能改成胸背两天一个循环，每周三组循环然后休息一天，或者直接胸背肩然后不休息，把同一个部位的训练间隔控制在三天