和维持肌肉功能的重要营养素，可选择瘦肉、【结节吧吧】

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和维持肌肉功能的重要营养素，可选择瘦肉、

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1楼2025-05-13 15:18回复

、蛋类、豆类及豆制品等优质蛋白来源。例如，每天可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶，适量食

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2楼2025-05-13 15:19

- 150克的瘦肉或鱼类。碳水化合物是身体的主要能量来源，应保证谷类食物的摄入，如米饭、面条、面包等。

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3楼2025-05-13 15:19

，适量摄入健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等，有助于维持身体的正常生理功能。

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对于神经和肌肉的正常功能至关重要。维

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5楼2025-05-13 15:20

B族参与能量代谢，有助于维持神经系统的正常运作，可多吃全麦面包、燕麦片、绿叶蔬菜等富含

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6楼2025-05-13 15:20

族的食物。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都

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7楼2025-05-13 15:20

择。维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康有益，患

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8楼2025-05-13 15:20

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