我的妈不懂bdd

你现在的任务就还是去医院问医生

我也是夜猫子，实在要早点睡觉的话就强迫在小破站看高数视频，不要求学到什么，就是让自己睡觉，一个是不会让我兴奋，也不会让我胡思乱想，一下就睡着了

建议加强白天的运动量，入睡之前不要过于兴奋应该就差不多了我之前每天走十多公里回来躺着就睡

飞机起飞法试试

我前段时间也是 七天睡不到24个小时 后来去医院看了神经内科 医生让转心理科 最后确诊抑郁焦虑 开了点曲唑酮和思诺思 都是安眠的药吃了不会有什么副作用 大概吃完药半小时左右就睡着了

去医院找医生换药，这个不管用就换一个，不要紧的

看看中医，我前段时间也是失眠，吃中药调理调理有用，我是脾虚

如果不是压力造成的失眠，目前比较闲暇的话，一定是没在外活动，没晒太阳，或者一直过度防晒，造成维D吸收困难，解决办法就是在外晒太阳一天晒个半小时，一天两次吃钙片，睡前吃维c和维e改善皮肤抗氧化，一日喝水要增加，禁止喝茶饮料（包括所有奶茶 果茶 柠檬水 纯茶），睡前拉伸筋骨，把手机放桌子上，禁止拿到床上。

听点asmr然后想办法给自己代入到视频里

lz或许可以试试提早入睡？到十点半或者十一点无论睡不睡得着都要睡，我个人是这样调理好的，现在入睡速度比之前好很多了

最简单粗暴的做法可能效果会好1点，运动或者出去逛街玩把自己累的要死要活，然后晚上九十点想睡的时候就睡，不要挺挺到12点就睡不着了

出门跑步高强度运动 回来洗个热水澡洗澡的时候就放点雨声之类的 上床睡得蛮快的

试试听ASMR，我感觉挺有用的

我去年压力大三个月无法顺利入睡，一开始褪黑素管用后面也没用了，找医生开了点佐匹克隆还有一些中成药，吃了也没有特别明显的效果然后就在室友推荐下买了罐酸枣仁百合膏，咋说呢，有点用吧，不是广告我就不说牌子了，我感觉心理压力对睡眠影响真的很大