晚上睡不着也绝对不能去看电子设备，必破

建议去学习《戒色文集》啊，欲望要学会化掉，你会对母猪有欲望吗？但公猪对母猪有欲望，你把欲望化掉了就不会往这方面想了，根本原因就是你体内的欲望堆积满了，所以要化啊，硬顶是顶不过去的，戒色文集里面有化掉欲望的方法，认真学就是了，加油了啊
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戒色文集 第九次修订
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加油继续戒

这种情况我也有过，所以我特别能理解。已经这样了了，那就只能重新开始，再接再励，别放弃，一定要学习才行。

看黄必破永远记住，加油

远离一切黄源，不看擦边。要不然戒不掉

1、不要熬夜，晚上23点后最好进入睡眠状态，休息好，养足精神是身体恢复的基础。早起的人，远比熬夜的人可怕。记住：能早睡就早睡。
2、抖音、快手、微博、B站、虎牙、斗鱼等少看，尽量不看，如果这些东西不是你谋生手段的话。即使你在这些上面学习某些内容，但是最后，你会发现，这些东西对你来说弊大于利，甚至容易麻木自己，逐渐丧失目标和动力。
3、适当运动，锻炼身体，提高身体素质、身体耐性，是拥有一个健康身体的根本。推荐:跑步、慢跑、配合力量的训练。关键词：动而有节，勤而不过，长期坚持。
4、运动过后，不要喝冷饮，不要冲冷水澡，不要吹风扇。运动后喝冷饮容易造成脾虚。
5、不是所有人都适合运动，有些身体特别虚弱的人，需要静养，或先以柔和的运动为主，比如：打太极，八段锦。
6、日常饮食，肥甘厚腻之品少吃，饮食要有所节制，生冷、寒凉的东西例如冰镇水，冰镇饮料、雪糕等少吃，切勿贪凉。过于油腻、油炸的食物也要少吃，奶茶、牛奶、蛋糕等属于肥甘厚腻之品。容易上火的人，辛辣刺激性的食物例如辣椒、蒜等要少吃。
7、思考自己会频繁手淫的深层次原因。今天看黄了，破戒了，今天看短视频里小姐姐破戒了。原因是看黄，看小姐姐了，这只是表面原因。思想决定着行为，看黄，刷短视频是行为，破戒是作为这个行为的果存在的，因是在于自己的思想、精神层面。
8、明确自己当下能做什么，能做好什么，自己当下能力范围的边界在哪里。然后再去思考怎么做，做好当下的事情即可，不要胡思乱想，总是想一些还未发生的事情。
9、心急吃不了热豆腐，没有能一蹴而就的事情。戒色也好、恢复身体也好，都需要时间的积累，需要自己长期的坚持。
10、破戒以后，及时调整好心态，愧疚固是徒劳，自责亦属无用。破戒后如果心态崩溃，那么破戒造成的心理影响要远大于身体的影响。
11、不是所有的事情都有其固定的一套方法，有的时候就是逼着自己去做或者不做。例如，有的戒友问我怎么能戒掉手机？怎么能戒掉熬夜等问题。这些事情没有什么方法，无非是到点了，告诉自己必须放下手中的事情，然后上床睡觉。不要因为所有的事情，都有一个什么方法可以遵循。适当的做出一些符合客观实际的“反人性”行为，是成功的一个必要条件。
12、不要对自己正在做的事情，毫无察觉。明确自己此时此刻在做什么事情。例如，自己在看直播时，刷短视频时，要在心里提醒自己：我此时在做什么，并且正在做的事情可能会给自己带来什么样的结果。
13、第12条与第11条相结合。察觉自己此时正在做的事情之后，强迫自己去做对自己有利的事情。我打开了B站，我在心里告诉自己，我在看B站，继续看下去的话，我可能会破戒，所以此时我在心里提醒自己：我现在应该立刻关掉B站了。
14、什么阶段做什么事情。该搞学业的时候不要想着怎么玩，该谈女朋友的年纪，不要自己偷摸的撸。
15、对自己清楚的认知，知道自己的缺点在哪里，然后想办法提升自己。拆解小目标，量化极限，给自己制定一个切实可行的方法、步骤。没有目标的生活和没有计划的日子只能无时无刻不在为眼下的问题所焦虑。
16、保持良好的心态，心情平和。人在悲观、消极的状态下，发生在你身上的事情也会不顺利。心情舒畅时，你的运气也会非常好。恰当的自我认知和对已发生事情的合理认识，是良好心态的重要组成部分。
17、健康的身体，充足的精神，是一切的基础，是革命的本钱。

加油戒除邪淫，从心上戒除，多修心，忏悔改过，孝敬父母，行善积德，学习宣传戒色，读佛经，放生，培养内心正气，正气足，邪不可侵，加油

第一步远离一切不好的东西，包括一切谈论的邪淫话题。远离手机，任何擦边的也不看。手机只拿来当工具。树立正确思想，不要把放纵看作好事，要做一个坦荡荡的人。简单来说做一个君子，思想不对，戒再久。未来一定会继续放纵。
第二步，学习锻炼身体搞事业作为主业。其余时间休息。
第三步，有任何念头里马断掉，然后后续念头不跟随
第四步，接纳自己的勃起，那是男性能力。控制自己勃起了不乱想，习惯勃起的感受。
加油，其实很多人都是内心无感不想录，主要是身体不舒服硬的难受或者敏感，没学会尊重内心感受。还要学会接受自己的男性能量接纳勃起。其实说白了就是强迫症，强迫射其实内心不想看和鲁但是不尊重内心也不接纳勃起，身体恐惧勃起于是就排斥，加上内心的空虚只能和各种负面情绪只能通过只能鲁来让自己舒服。有空多放空自己，接纳自己的空虚学会去化解自己内心的痛苦，其实很多痛苦都是来源于认知觉得别人对自己不好，不喜欢自己，多多少少有创伤，通过多巴胺和幻想被爱紫薇来满足亲密关系，其实都不重要，重要的是爱自己。去好好建设自己，学习生活健身。有空也可以多行善说不定哪天就放下了。想移印机也需要尊重内心明明觉得无聊就要移印，也是接纳不了勃起，把勃起和女人联系起来形成条件反射。平时需要养成觉得无聊了就不玩手机或者想起无聊就不去做某件事。成瘾性行为多半是强迫症加上内心情绪没有通过正确途径满足，强迫鲁射精。可以静坐，化解瘾。决心有多大，就有多强。关键看你自己选择，当下的自己都是过去的自己的选择第五步，拿出执行力。很多坏习惯不可能一下子改变。你需要觉察到自己在玩手机或者乱想乱看的时候立马去做正事。

要学会断念，做到念起即断、念起不随，建议去微信工作号学习戒为良药132季，加油

继续坚持戒色养生，需要可以加裙，参加会议每天学习……
万恶淫为首，做了恶事就会有因果循环，多做利他人的事情，每天学习不能断，下次来看看下面这段话，不是戒就是死，肾为先天之本，先天之精是有限的，财富，越早戒恢复越快！保持警惕性很重要，深刻认识到戒色的重要性，只有0和无数次的区别，记得曾看过一位戒友说过一句话：要么戒，要么死！
对于戒S这件事其实我们都是没有任何选择的余地，身后就是万丈深渊，除了拼命戒s外只有等死。所以明白这点后在实战中就有了决心

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