2018年7月1日，星期天，雨。晨雨睡到自然醒，夜围湖一圈，感觉不规律的生活，心肺、有氧下降的厉害，跑得配速起伏，11-12k时，被人跟跑的不爽，加速冲了500m，心率上了170+。本月累计12k，年度989公里。

2018年7月2日，星期一，晴天。周一战斗不止，19点下班，直接围湖，人多的难受、闷热的难耐，勉强坚持12k，跑完走了10+min才恢复。本月累计24k，年度1001公里。

2018年7月3日，星期二，晴天。推掉的夜局，继续一中跑，计划5*3，被一球友找到田径场，跑到10k结束，啤酒到凌晨，罪过。本月累计34k，年度1011公里。

2018年8月，出勤22天，月跑252公里。

2018年9月1日，星期六，阴天多云。昨夜哥们易的公举上交大小范围升学宴，发酒两杯，早早入睡。晨4：30起床，计划的lsd跑起，13k渴的难受，终于看见一街边小店开门。沿江围湖回到起点正好20k，整体感觉乏力，可能与昨夜酒有关，这也是18年第一个20k😂。跑完回家发现小便颜色异常，中午貌似恢复。本月出勤1次，累计20公里。

2018年9月2日，星期天，多云，26-34度，空指50。昨天的lsd今天身体酸胀，晨跑休。上午混沌之中新区开车一圈，回家继续补休。傍晚田径场不敢多跑，5k慢颠排酸，回家后发现正常。本月出勤第2次，累计25公里。

2018年9月3日，星期一，晴天。昨夜22点睡觉，晨依然感觉疲惫，睡到6：10起床，无练。继续战斗的周一。感觉左肾酸胀，上午顺便检查了颈椎和肾，貌似一切安好。18点之前下班，很少的情况，继续田径场。浑身乏力差点放弃，慢颠7k喝水，继续跑到11k，感觉左脚髂胫束有些感觉，收兵。本月出勤第3次，累计36公里。

20220317，不经意刷贴吧APP，捡回了快10年的帖子，曾经打卡的人们杳无踪影，是否还要继续?

20221010，九月初十五，Monday。晨跑7.5k，本月累计105k。
2022年3月17日此贴冒泡，开始戒烟，截止今日已206天，必须赞。
感觉还是有必要捡起有近十年历史的帖子，让精神和神精有处藏身。

20221011 ，九月初十六，Tuesday.
昨夜公园和一同事慢跑了9.5k，今晨起床感觉身体有些酸胀，想着一身肥肉，依然爬起来跑10k…
一早，湖边路上跑步人真不少，或许10.30的马拉松就要开始的缘故…

20221012，九月十七，Wednesday，上sunshine.晨无练，夜一人公园继续慢颠10k。本月累计143km。

20221013，九月十八，Thursday，sunshine.
晨疲惫，慢颠6k，夜田径场继续慢颠出汗7k。本月累计156km。

2022 october 15 九月二十 Saturday sunshine
今日继续跑休，上午与胜辉兄仙洼水库垂钓，夜公园慢走1h。

20221016，Sunday sunshine
跑休两天，晨围湖11k。迟到的桂子花开、花香一路。本月累计172km

20221017，九月二十二，Monday.cloudy.
新周早起，围湖跑10.17k，昨夜22点睡，1：30醒，4：40醒，感觉身体稍微轻松有力的感觉，出门短袖，压缩长裤，5k开始跑进600，久违的跑步感觉，虽然后面配速掉到快600，摄氧依然49，力争元旦恢复到55左右…