2022 Oct 18 Tuesday sunshine
今晨跑休。夜温度适应.舒适感觉，慢起速后，公园来回10k，本月累计193km。

2022 Oct 19 Wednesday sunshine
昨夜上网至零点，开启晨休、夜跑模式。
今晚公园与同事一起跑，结果越跑越快，心率最高干到153，最大摄氧回到50…

2022 Oct. 20 Thursday sunshin
继续公园独自夜跑，本月累计213km。

2022 Oct.21 22，Friday、Saturday.身体疲惫，跑休两天。

2022，oct.23 Sunday sunshine.
公园与同事一起跑11看。累计225km。

2022 Oct 24 九月二十九Monday sunshine
新周，夜继续公园慢颠。领跑一大半，跑得轻松舒适，心率、配速控制自如，身体反应良好。

2022 Oct.25 十月初一
Tuesday cloudy
夜值班，下班师专跑10k，热干面后足球场看年度决赛后，值夜班。本月累计247km。

Oct.26/27.周三，周四，连续雨跑休两天。

20221028，十月初四
Friday ， light rain
今晨继续雨，下班下决心冒雨跑起，公园人少很多，一人来回折腾中，雨渐停，7k后，掉速，索性慢慢颠12k。本月累计259.75km…

Oct. 29 2022 十月初五
夜跑师专，一扫一天一夜的负面和惆怅，

Oct.30 2022 十月初六
Sunday sunshine
晨慢颠，夜继续。本月累计291km，与3月持平。

Oct.31 2022 十月初七
Monday sunshine
十月跑休5天，跑步31次。
639配速，301km。但终于在公园跑中慢慢找回自己…11月继续…

Dec.01十月初八 Tuesday sunshine
最衰的新月开篇，上午工作出异常，下班情绪心情低落。最终还是换上运动服窜入漫无目标的夜色，貌似无边夜色和陌生才有些安全感。
无意间在区政府前的无人广场找到无人处，慢慢慢慢颠出自我。
十一月无奈开头，只能继续咬牙，本月累计11km…

Dec.02 2022 十月初九
Wednesday sunshine
戒烟230天，陪客人晚餐后，田径场减肥、减压跑11km。本月累计22km。

Nov.03 2022 十月初十 Thursday sunshine
虽比预想的情况好，未来仍不少修复工作。
夜风起，田径场跑11k，本月累计33km。