回复：新手通用的初级健身计划（一周三练）【哑铃健身吧】

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楼主，不应该设定组合组吗？我觉得二头三头一起练，胸背一起练好些吧。至于腿肩和我是一样的。楼主计划总体和我差不多

来自Android客户端194楼2015-06-25 13:25

楼主，肌肉酸痛抹药酒行不

来自Android客户端195楼2015-09-14 23:28

晚上才有时间锻炼行不呢晚上锻炼对身体有没有坏处

196楼2016-02-25 13:25

只有一个固定重量哑铃，不变化重量多做几组能达到相应的效果吗？

IP属地:福建

199楼2016-05-25 15:35

我现在问问题楼主还会回吗？

来自Android客户端200楼2016-10-20 09:52

在家做不了引体向上怎么办'

来自Android客户端201楼2016-10-20 10:12

只有一对固定的哑铃，练习“一周三练”计划一个月了，没感觉到有什么变化，要增肌，增重应该怎么练才好，谢谢！

IP属地:福建

202楼2016-11-07 16:36

楼主我想问你一下，按照这个计划来练，每个位置一周只能锻炼一次，这样能达到效果吗

来自Android客户端203楼2017-01-08 16:11

家里没有单杠做不了引体向上怎么办？

IP属地:广东

来自Android客户端204楼2017-04-03 20:29

好贴，我就照这练了

来自Android客户端205楼2017-05-08 14:53

好贴，十年前我照这个帖子练的，现在也让儿子用这个方法练，再过二十年让孙子也这样练

IP属地:江苏

208楼2024-06-16 00:45

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