学习了！很不错的I

请问练完胸肌后要用拉力器提拉胸部肌肉吗？

问一下 家里没有哑铃凳 可以在床上进行卧推和飞鸟吗

还有做颈后臂屈伸实在做不了几个 我都调到五公斤 汗！ 是不是我三头肌太弱了？ 还有我俯卧撑也做不来几个 汗呀 @天煞孤星cn

因上班时间一天没有那么多时间练 能把一天的训练量分为3次练吗

收藏了！
　　　　　　　--时688年，博州刺史琅琊王李冲起兵谋反，反对武则天当政，越州刺史李贞起兵响应。叛军一路烧杀掳掠，奸淫掠夺，无恶不作。张光辅上京，将沿途所见于殿上泣声奏曰：吾皇，臣沿途亲眼所见，敌人节操丧失！一旁的狄仁杰怒目圆睁，大喝到：WQNMNGB！我何时操过丧尸！I

请问新人用这个计划可以用多长时间？这计划增加肌效果怎样啊？

要每天练后隔天酸胀才有效果吗 好像也是刚开始练有酸胀感觉 后来就算是加重也很少会酸胀了 只是无力和累 这能长肌肉吗

你好，是每天只要做完新手计划里的次数和组数就够了，还是一直重复着每个动作的次数和组数做半到一个小时呢

请教下 哑铃卧推 哑铃飞鸟 哑铃划船 是怎么做的哦 新人报道

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练了一个多星期，这两天手伸直的时候就感觉到痛，是什么问题

话说，我锻炼都没有什么计划的。。。