午饭，水煮菜:一根青笋，十几朵香菇，几片胡萝卜。一个猕猴桃。

困死了π_π

很高兴跟大家一起这么久。手机掉水里了，要送去修，可能要过好些日子才能来。楼楼我如果拿回手机来你们帖子还在的话我会回来的再也不把手机放脸池边了。

你们吃的都好少，我中午吃了一份炒莲菜，一份炒南瓜，半个馒头，刚又加了个大柿子

早餐：红萝卜苹果汁250毫升，脱脂奶200毫升，法棍30克
上午：冬枣13颗
午餐：水煮上海青200克，苹果一个

早上快走加慢跑60分钟，晚上准备郑大妈黄垫
这周黄金周啊，要突破呀要突破…

午餐:玉米粥一小碗,土豆丝120克,炒木耳80克,红 薯两小块,紫薯一块,好饱,中午出去走路,特想吃飞饼,忍 了

只要每种食物种类控制在合理范围内，一般不会超标！

饮食摄入低于1200大卡，满足不了身体的基本需求，身体就会处于警戒状态，会大幅度降低热量消耗，保存能量的。长期摄入过低的后果就是暴食、反弹、体质变差、情绪低落、月经不调……

能运动就运动，能活动就活动！

真的晚上有聚餐也尽量在睡觉前3个小时吃完，然后多活动消耗掉一些，第二天调整到正常饮食，增加点运动量。千万不要第二天不吃东西，那样就会导致暴饮暴食了，恶性循环可不好哦。偶尔的偏离也要马上走回正道，只要方向正确，还是可以到达目的地的！

任何事情想要成功，都没有捷径。只有你遵循简单正确的方法，一直努力坚持下去，成功是迟早的事情！

我上了一天网，现在感觉头脑发软，饿的实在受不了了，我就吃了个汉堡，买汉堡的时候我就觉得橱窗里的蛋糕在向我招手