午饭或晚饭做汤或炒菜时，放一点胡椒粉，会暂时提高肌体静息状态的新陈代谢率，其原因是辣椒素会刺激肌体释放肾上腺素，由此加速新陈代谢水平，从而提高肌体燃烧热量的能力。此外，研究者还发现，辣椒能压制食欲，使人餐后不容易感觉饥饿。

力量训练还能暂时提高肌体的新陈代谢水平。当女性做力量训练时，其肌体活跃的新陈代谢活动能持续到做完最后一个俯卧撑后两小时。这样，她们就会多消耗100千卡的热量。

睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。

长时间精神压力过大，会使人发胖。

香蕉中含有大量的钾元素，它通过调节体液平衡以提高肌体的新陈代谢水平。

经常吃鱼的人，对降脂减肥十分有益。

运动方式要常变
你从事一项活动的时间越长，身体会对之越适应，从而消耗的热量便愈少。这时，如果你想加速新陈代谢就要考虑采用交叉运动的方式。

铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，降低了新陈代谢水平。可以服用铁剂或复合维生素，也可以多吃含铁质丰富的食物，如瘦肉、鸡肉、大豆、强化谷物等。

绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。

永远不要被生活击败，并且时刻用眼睛看着前方。

接孩子。

以前常常会头疼如何控制食欲，
最近有一心得：
不吃不饿，不饿不吃，嘿嘿！

晚饭 菜煎饼半块 回去可能吃点水果

午饭，米饭1碗，耗油生菜一些