关于瘦腿。
瘦腿方法、百度一下、杂七杂八、肯定会烦恼吧。
这里亲身体验的几种小方法、让你快快变身美腿达人。

空中脚踏车。
爱死这个方法了、这个方法最靠谱最实用了。
每天睡前蹬200下、以后慢慢递增。
效果超超超棒哦。

剪刀脚。
平躺在床上、双腿与身体呈90°、慢慢打开成80°、坚持30秒。慢慢收回。
每天做80个。
减大腿根部的肉肉。

踮脚、原地跳。
随时随地的瘦腿方法、帮助你塑造美美的腿形。

双腿搁在墙上、与身体呈90°、到腿麻时就放下。
超级推荐哦、一星期下来双腿瘦了不少。

来分享分享你的瘦腿经验吧。

吱

1 。 只是简单的动作

2。 这个动作适合腿粗的妹子

3 。这个也适合腿粗的妹子

4 。这个动作可以锻炼全身了 大家加油

6 。水桶腰妹子有福咯 坚持做一定会变S哦 亲们 ~

8 。瘦腰的妹子往这里看 类似仰卧起坐 但这个相对来说简单吧 ~

9 。瘦手臂阿瘦手臂

请点击只看楼主摸摸扎

10 。瘦腿瘦腰的最好方法 。

1、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。

2、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动。

3、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着,两手插在腰上。边数1、2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时,用力回到最先的姿势。数1、2、3,换一只脚再做一遍。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度。如果想减肥你可以去看看瘦素养生减肥网啊

控腿
躺在床上，腿靠在墙上与身体成九十度，腿一定要紧靠在墙上，尽量不要留有缝隙，待到脚麻就放下来，也很有效果。确实有效果的！

表示这种方法对全身塑形都有效果！ 只是贵在坚持！！！据说坚持5分钟可减掉10斤！！