增肌不等于增重，我的理想标准体重是132斤，现在还差5斤，我追求的是极强的绝对力量

有志向！加油

给自己定个目标，目标卧推重量180斤，目标硬拉200斤，目标深蹲200斤，现在硬拉还差的挺远

哎哟喂，平常都是先靠墙再离墙倒立的，也不知道哪来的勇气，今天居然直接尝试原地倒立，摔死我了！还好没爆头。。

更下今天的练习。
自重深蹲20个，之后自重窄距深蹲12个，8组。
腿举5组。12rm.
腿后屈伸5组。12rm.
坐姿提踵 5组。
倒立 8组 力竭。

今天我终于狠心买了一个茶叶蛋尝尝，能吃上茶叶蛋一直是我的梦想。每当我在大街上看到吃茶叶蛋的人 ，我都会偷偷瞄一眼， 真羡慕那些有钱人。昨天我发了工资， 在经过激烈的思想斗争之后 ，我终于下定决心明天去买个茶叶蛋， 我没有告诉我的父母 ，他们知道后一定会阻拦我的 ，我激动的一宿没睡。第二天， 我花了2个小时半来到市中心的茶叶蛋专卖店，我完全被那种气势震住了，豪华的装修，我怀着忐忑不安的心情走进了专卖店，面积达8万平米的营业大厅布置和外面一样豪华，友善的服务员热情的接见了我，可能是太过紧张了 我开口要求试吃，刚说完我就脸红，可是服务员并没有感到诧异,对了，可能来买茶叶蛋的人都得要求先试吃吧，毕竟5毛/个的价格不是说买就买的，我激动地接过茶叶蛋，小心翼翼地剥开蛋壳， 这时的我已经忘了要注意绅士风度，贪婪的咬了一口，爽滑的口感 不是我以前吃的鸡蛋所能比拟的，美丽漂亮的女服务员热情的向我讲解茶叶蛋的配料和制作流程，在谈话中我得知她刚从韩国首尔大学毕业主修酒店管理双硕士学位，回国后她拒绝了去星巴克当店长的机会 来到茶叶蛋专卖店工作，我也为她的明智选择而感到欣慰，毕竟进入茶叶蛋专卖店是多少代人的梦想与追求。临走时我掏出带着体温的5毛钱买了1个， 刚要走出店门时服务员朝我喊：“你的茶叶蛋！” 我回眸一笑百媚生回应到：“是你的茶叶蛋。”服务员当时就脸红了， 我随即以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当之势走出门口。 我想 ，服务员肯定会把所有的茶叶蛋从柜子上都拿下来 一个一个的数 “他明天会来，他明天不会来......” 走在大街上我吃着茶叶蛋，大家都向我投来羡慕的目光，我也感觉对人生更加有信心了，回到家，我兴奋得不能自己，还是忍不住和我的茶叶蛋合照了，因为茶叶蛋实在太过耀眼 ，我怕有些不法分子会盯上我，所以我用我美丽的签名挡住了我俊朗的面庞。嘘！记得不要告诉别人我吃过茶叶蛋，这年头，像我这样低调的人不多了！

好肌肉，给我打几拳吧

楼主。我是一肥仔，能不能传我经验？

不错

肌肉太大 最多只有力量

楼主，胸肌和腹肌怎么练啊？我每天在寝室都可以练，求方法啊

私信

好羡慕