头疼：毒素可以引起颈部和肩部的肌肉收紧。这可以导致张力式的头痛。按摩颈部和肩部会帮助减轻这种张力。少数能发热的草药最好值得一试，这些草药在健康食品商店是可以买得到的。
粘液：喝加水的柠檬汁，与neti壶联合使用。
肌肉收紧：由于毒素的刺激，肌肉可能变得更紧和疼痛。如果毒素蓄积腿部，腿部就是这最坏的影响。自我按摩，热水洗浴，伸展和训练将帮助释放毒素。
恶心：当垃圾从淋巴腺释放得太快时，一些过载的毒素就要由肝脏来接受，再和分泌的胆汁一起释放到胃里。这就引起恶心。喝水或胡萝卜汁会冲淡这个胆汁与毒素的混合物，帮助从这个系统冲洗出去。
神经不安：毒素的排泄可以刺激受损的神经。训练会解除紧张。如果是清水断食，可使用四分之一的梨，以减缓断食或喝水果汁。然而，你应该注意到入口任何食物可能使饥饿感又回来，造成要停留在断食上将会更困难，而最好的就是你可以做到的。
皮肤失调：由于腐臭的油脂从身体清除出来，皮肤可能变得油滑。有皮肤释放问题的人可能有少数几天会长出丘疹或疖子。苍白的肤色同样也是血液里有垃圾的迹象。当粘液和毒素被净化的时侯，皮肤会是健康的、柔软的和无瑕疵的。
疲倦：在水或受限制的果蔬汁断食期间，疲倦是正常的。如果太疲倦，就要增加甜的果蔬汁像甜瓜和胡萝卜汁的数量。

结束你的断食 Going Off Your Fast
“事实上，吃食物引起一个饥饿的循环。只有当我们停止吃食物时，我们才会失去饥饿！考虑考虑。所有的断食专家都同意，那种饥饿的感觉，通常在断食的第三天之后不久就丢失了，而且几周也不返回来，但是，当人们让它回来时，通常很强烈，这就是该中断断食的时侯。”
但是，所有断食专家指出：重要的是重新恢复吃食物时是很轻微的，很逐渐地，和断食的持续时间有密切的关系。
重要的：尽管可以突然回到难消化的、所喜爱食物上的精神诱惑很高，但还是要保持开头的固体膳食是清淡的和简单的。对你的消化系统越是温和，你的消化系统将不仅仅是感谢你，而且净化的全面受益也将保持得越长。如果你是清水断食，那么最初几天可以是果蔬汁；如果你是果蔬汁断食，那么最初几天应该是未加工的蔬菜或者水果。接下来的膳食可以包括难消化的食物，比如土豆、梨或玉米。但是，在任何情况下，你将会注意到：你的身体对你吃什么会很敏感，你应该利用这个过渡的期间，学会更多关于你的身体喜欢吃什么和不喜欢所吃进入去的什么食物。
当消化系统从睡眠状态醒来时，对吃的欲望是很强烈的。由于超级净化过的鼻子，食物的风味和质地将会增强。吃会是一个留下烙印的新体验。好象身体在呐喊，我需要更多，圣人的耳语，你已经有了足够的多。
在开头的5-6天，只是吃少量生的水果和蔬菜，会让身体温和地唤醒消化系统。在这个期间，身体仍将继续解毒和净化。由于水果和蔬菜的柔软纤维具有清扫的作用，所以，任何已经蓄积的毒素又开始清除。
你这六天的食谱，应当每天逐渐增加生的水果和蔬菜的数量。用塞饱了肉、面包或垃圾食物来中断断食将是场灾难。当消化系统还处在一个敏感的状态，系统的强烈振动，可以引起胃痉挛，恶心和虚弱，从而否定许多断食的受益。
最好是慢慢地吃和咀嚼你的食物。口水里有那些帮助消化的酶。百分之80的淀粉，百分之30的蛋白质和百分之10脂肪，都可以由口水里的酶来消化。

不要吃得过多！去发现你身体所需要的食物数量，可以存活一个有活力的、健康的生命。认识渴望与饥饿之间的差别。决不可助长你的情绪。
当断食在十天以上中断时，这个复食期间应该是每断食四天，就延长一天。
更大的灵敏性--恢复感觉
Greater Sensitivity - Restored Senses
一个有趣的现象出现在断食以后。很多年你的身体对不健康食物容忍的状况被颠倒过来。身体就像新生的婴儿一样干净。
当身体充满毒素时，它的防御系统没有能力有效地运转。在断食之后，这个天然的防御能力得到恢复，对不健康食物的灵敏性也得到增加。用少量的食物，你就会将感觉满足，而当吃得过多的时侯，会感觉懒惰和疲倦。油腻的食物、完全是脂肪、食盐和加工过的糖会引起恶心，头痛和虚弱。而一把水果就将会是彻底地满足。因为消化系统已经较少工作，那里将是备用的无穷的能量。
为什么？在断食以后，你的身体是干净的，对那些你断食以前习惯吃的有毒的食物，身体已经只有更小的容忍度。明白和感觉到什么时侯吃了毒害的食物会生病，标志着你的身体是正常运行的。断食恢复了身体对有害的、损害健康的食物作出猛烈反应的能力，如果你还有欲望，你可以通过慢慢地引导有害的食物离开你的食谱，使你的身体减少敏感性。

断食十讲：结束你的断食
结束你的断食 Going Off Your Fast
“事实上，吃食物引起一个饥饿的循环。只有当我们停止吃食物时，我们才会失去饥饿！考虑考虑。所有的断食专家都同意，那种饥饿的感觉，通常在断食的第三天之后不久就丢失了，而且几周也不返回来，但是，当人们让它回来时，通常很强烈，这就是该中断断食的时侯。”
但是，所有断食专家指出：重要的是重新恢复吃食物时是很轻微的，很逐渐地，和断食的持续时间有密切的关系。
重要的：尽管可以突然回到难消化的、所喜爱食物上的精神诱惑很高，但还是要保持开头的固体膳食是清淡的和简单的。对你的消化系统越是温和，你的消化系统将不仅仅是感谢你，而且净化的全面受益也将保持得越长。如果你是清水断食，那么最初几天可以是果蔬汁；如果你是果蔬汁断食，那么最初几天应该是未加工的蔬菜或者水果。接下来的膳食可以包括难消化的食物，比如土豆、梨或玉米。但是，在任何情况下，你将会注意到：你的身体对你吃什么会很敏感，你应该利用这个过渡的期间，学会更多关于你的身体喜欢吃什么和不喜欢所吃进入去的什么食物。
当消化系统从睡眠状态醒来时，对吃的欲望是很强烈的。由于超级净化过的鼻子，食物的风味和质地将会增强。吃会是一个留下烙印的新体验。好象身体在呐喊，我需要更多，圣人的耳语，你已经有了足够的多。
在开头的5-6天，只是吃少量生的水果和蔬菜，会让身体温和地唤醒消化系统。在这个期间，身体仍将继续解毒和净化。由于水果和蔬菜的柔软纤维具有清扫的作用，所以，任何已经蓄积的毒素又开始清除。
你这六天的食谱，应当每天逐渐增加生的水果和蔬菜的数量。用塞饱了肉、面包或垃圾食物来中断断食将是场灾难。当消化系统还处在一个敏感的状态，系统的强烈振动，可以引起胃痉挛，恶心和虚弱，从而否定许多断食的受益。
最好是慢慢地吃和咀嚼你的食物。口水里有那些帮助消化的酶。百分之80的淀粉，百分之30的蛋白质和百分之10脂肪，都可以由口水里的酶来消化。
不要吃得过多！去发现你身体所需要的食物数量，可以存活一个有活力的、健康的生命。认识渴望与饥饿之间的差别。决不可助长你的情绪。
当断食在十天以上中断时，这个复食期间应该是每断食四天，就延长一天。

减肥后的好处
1.衣服可以买S号，叫小姐拿衣服尺寸的时候可以喉咙响一点。
2.如果加班晚了还没有同事叫饭，不会尴尬的肚子自己古古叫。
3.拍照的时候可以尽量的大笑，不用害怕一笑就变大饼脸。
4.穿超短的衣服去见前男友，显摆显摆。
5.天热了可以穿小吊带，不用一边出汗一边穿厚重的牛仔裤和肥大的T。
6.可以在甜品店打造美女配甜品的美丽景象，而不是肥妞在偷吃。
7.可以在胖胖的姐妹中显摆显摆自己的战绩，并且强调没有用减肥药。
8.洗澡比较省沐浴露，洗完比较省润肤露。
9.体态比较轻盈，不必为自己在课桌的走廊中穿梭而担心是不是会撞到别人的桌子或者书本。
10.体育课跑步比较慢，别人也会觉得是你比较娇贵，而不是说你笨拙。
11.不小心坐坏了椅子，大家一定认为是椅子质量问题，而不会怀疑是你体重的问题。
12.偶尔胃口不好，大家聚餐时候吃的比较少，别人会习以为常而不是说为什么你刻意不吃。
13.可以学习跳舞，不论跳的是不是漂亮，至少不会被形容成企鹅。
14.做YOGA，哪怕柔软性不好，也不会被说成肥肉挤的弯不下腰。
15.拍照片时候可以站近站远，可以拍大头照，可以和其他妹妹脸贴脸进镜头。
16.拍风景照的时候的确可以把风景和自己都拍进去。
17.可以拿好身材去拍艺术照。
18.偶尔可以买断码的衣服，比较优惠。
19.大减价的小吊带非常便宜和百搭，不过和胖MM没什么关系。
20.学校体检的时候，站上磅秤不用紧张，相反比较自豪。
21.不用穿长袖子结婚，可以穿美丽的吊带裙，可以露漂亮的手臂美背和香肩。
22.不用害怕男朋友抱不动你，或者抱着你走十米路就满头的汗。

越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐
　　只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
　　2． 萝减肥法
　　坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
　　3． 煮鸡蛋减肥法
　　一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
　　葡萄、去掉油的肉一起吃。
　　4． 小豆减肥法
　　将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
　　5． 酸奶减肥法
　　一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
　　6． 黄豆粉可可减肥法
　　黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
　　也可以加上麦芽和蜂蜜。
　　7． 粉状牛奶减肥法
　　一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
　　8． 矿泉水减肥法
　　饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。
　　9． 红葡萄酒减肥法
　　晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。
　　10.黑米减肥法
　　主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
　　以及食物纤维。
　　11.饮茶减肥法
　　茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
　　12.早食减肥
　　法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
　　胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
　　若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
　　13.分食减肥
　　德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
　　不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜，
　　但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来，
　　人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
　　人体就不会增加脂肪。
　　14.要想瘦多食醋
　　近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
　　不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
　　15.饭后茶减肥法
　　饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力

七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文）
　　减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。
　　煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。
　　第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
　　第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
　　第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
　　第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
　　第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。
　　第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
　　第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
　　七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

1.胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子!!
2.再难也要坚持!没借口!
3.节食是唯一有效的.减肥就是要饿.运动效果最小.药千万别吃.胖死也别吃药~
4.减肥关键就是饿,运动是最没用的,最多是辅助,但你想靠运动瘦下来,不可能.
5.我跟你说,这是个残酷的社会,你不紧要有真本事,外表也狠重要.女生一定要爱自己.
你就记住:胖子没前途!你再有本事心地再好,也是只是个好胖子~
6.不管年纪,漂亮是必须的.减肥也没有借口,你能把自己吃肥就一定能瘦下来.三十多岁的女性应该比20岁女生更有智慧.你应该知道这个社会对女性多挑剔~~~必须瘦~不要想太多!
7.还是那句话:要瘦就是要能忍饿~如果你一直吃是狠难减的.
8.姐妹门,胖子没前途!胖子没未来!先瘦下来再说话!
9.不要给自己找借口!!!
10.胖子没资格吃!!!一定要瘦了再说!!!
11.你们给我挺住!都别吃!都嫩么肥了怎么还有脸吃!!!!
12.要瘦一定要付出代价的! 如果你不能忍饿,基本上你是狠难瘦的~ 怕吃苦的太娇气的就不要开始了. 没有好方法,就是忍.不要问我怎么忍.就是不要去吃!!!!!
13.大家要记得，不要因为减肥影响工作学习，因为你见肥也是为了生活的更好．我们要不断充实自己！ 我们不要做好心肠的胖子！我们要做心灵充实的美女！
14.没人能帮你.就靠自己.如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了.喝水吧就.饿就去睡觉!
15.姐妹们!!!你们都别吃了!我求求你们了!
16.如果你和我说你不能忍饿问我怎么办,我只能说那你别减了~
17.要漂亮总是要付出代价的
18.不管用什么方法瘦下来,只要你不控制绝对成功反弹!
19.大S是一天一香蕉吃3个星期.所以你看,就是要忍,为什么别人能你就不可以?
20.别吃了别吃了!求求你们了!再求一次!
21.就是忍。
22.其实减肥就是少吃多动.选择你自己相信的方法去做,坚持,就有效.一开始就怀疑绝逼没用.
23.关键是要坚持,要有信心.别人可以你一定会做的更好!要有自己的智慧.
24.我要减肥 勇敢的玫瑰 不吃饭不喝水 没有路可退
25.你们要自己加油.要证明给自己和一些傻X看.就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天!
26.死了都要瘦 誓不达目标不罢休 绝食多苦只有这样才能瘦下来
死了都要瘦 不瘦到80不痛快 脂肪

死了都要瘦 不瘦到80不痛快 脂肪消灭美回来
把脂肪当成是仇敌来减肥 一分一秒都忍到泪水掉下来
不理会别人是看好或看坏 只要你勇敢跟我来 减
不用健康安排 凭坚持不懈去努力忍受就会很苗条 忍受饥饿 别一减肥就怕会失败 许多奇迹我们相信才会存在
死了都要瘦 不受到80不罢休 绝食多苦只有这样才能瘦下来
死了都要瘦 不瘦到80不罢休 脂肪消灭美回来
穷途末路都要瘦 不极度疯狂不痛快 发会雪白 土会掩埋
信念不摇摆 瘦到绝路都要瘦 不昏天黑地不痛快
不怕身材变魔鬼 瘦到80才精采
27.你不要把注意力都放在那里.找事情做.不要老想是不是没减了.心态狠重要.
28.漂亮,那是一定要的!但是,脑子也要有.减肥的方法有狠多.我说的是,别的也有.选一个让你最开心的最能坚持的!
29.我想我这么没出息都能减下来,你为什么不可以!!!对不对!!!!
30.蔡一林.人家工作那么辛苦.当时也在读大学.也什么都没吃.人家也是人.我们就不 要那么疼自己了.

总之不管什么 时候 都不要为自己找吃的 借口

其实 饿 也不是那么 难忍的

只是看到 吃的时 特别 想吃

不看 也不会 太想

没人加入吗

没人加入
就自己减