最主要你吃的热量不够，肌肉怎么长

对不起，我曾经嘲笑过你。但你用事实证明了自己是个真汉子。加油，举铁的寂寞、枯燥和疲累都可忍受，还有什么坎看不破、过不得呢？

加油

跪拜骚年大神

小伙子加油

必须顶！

还是多吃点吧

想练大就要有吃胖的觉悟，除非是先天及其外胚型或者嗑药的人，否则增肌的速度会慢很多。一定要保证脂肪和碳水化合物的摄取，碳水：脂肪：蛋白质=6.5:2:1.5，不要把脂肪看成敌人，事实上，脂肪和胆固醇是合成睾丸酮很重要的原料，此外，脂肪还可以增加组织关节之间的润滑，促进脂溶性维生素的吸收，好处真是太多太多了。碳水更要吃够！碳水是肌肉直接的燃料，如果吃不够，身体会自动降低新陈代谢速率，停止对肌肉的供能，将仅有的碳水供给身体的重要器官，比如大脑。相反，蛋白质不用吃那么多，50g足够！你的训练明显还是很过度。

我求你不要这样吃，替我多吃点高热量的美食吧，你每天训练一次的话不会胖起来的放心啊，珍惜能吃的岁月…

雄性在低体脂的状态下，睾丸酮的分泌量大幅度下降。有研究表明，在体脂低于6%，雄性的睾丸酮分泌量几乎等于女性。不要盲目的学习健美运动员。

进步很大…

加油啊！！

你瘦的时候太可怕了，加油吧

你这体格还控油控碳水'我建议你只要能进嘴的可劲造'你第一张照片我看了第一感觉就你离死不远了'能吃胖你就成功了'你还控碳水控油

气色都好多了！