很棒！加油

这样啊……把油加上来，别啥水煮了，我看着那食谱都要得厌食症了，其实增肌期可以不用那么忌口，还有我看你运动量这么大如果能量补充少了（特别是碳水化合物）这样身体会遭不住，我脱脂期都没那么忌口，毕竟是业余的，没必要那么拼。在增肌期如果怕体脂飞长就每周增加3次有氧吧，每次40分钟，效果很不错的。我也断断续续练了3年了，这是一点小心得。还有，你变化很大，很励志，加油啊。坚持，再有一年就可以算是肌肉男了

然后楼主可以买一桶增肌粉，嫌麻烦直接淘宝康比特旗舰店。叫啥健肌粉二代（不是乳清蛋白），我买过一桶，还不错，增重必备。哈哈，记得时常更新啊……期待你蜕变完成的样子

癌症晚期吗

胸进步明显，体脂这么低，怎么没腹肌，加油

你现在需要的是心理治疗，看心理医生吧，没什么大不了的，有了外界帮助更容易跨过那道坎

楼主很有毅力，不错，真真改变自己

瘦皮猴，你吓到我了知道不，拍这么多想干嘛呀？打印贴门上辟邪吗

楼主加油，很不错。。

不好说什么，祝你长寿吧。

增重了多少

加油

比以前好看太多太多了 很棒继续加油

励志

加油吧。