真的好像白粉仔

我练腿一般是这样的
深蹲空杆两组热身
正式组十组 控制8-12次
前三组15kg 四组20kg
最后三组 30kg冲重量
然后倒蹬8组 递增到最大重量 最后第九组来超级递减到完全无力
之后箭步蹲 六组 一手一个4kg哑铃
然后坐姿腿屈伸 和俯卧 腿屈伸 各六组 12次 两个连在一起算一组
最后小腿负重提踵 10组 每组力竭
然后收工，腿完全废掉的感觉，很软很软，不知道我训练合理吗？

我支持你，不要太放开吃，少食多餐，餐量跟上训练的强度，慢慢见效即可

我只想知道厌食症是什么感觉，没胃口硬塞进去不就行了吗？

碳水不够吧，这样也会影响增肌的，况且你这么瘦，不多吃点怎么涨力量

进步很大！！！楼主加油

可以

加油

你这是从鬼门关回来的

楼主不容易，还是铆足劲吃吧，先把体重增上来，还是太瘦了点

干尸到人，厉害

以为你吸毒了

超越自我 很好继续加油！

增肌粉楼主先不要吃，你现在身体我看来还不允许。一天两连太多了，每天一练，一定要吃好（能量够）。要不然物极必反

楼主现在健身补剂千万不要吃。先把身体和体脂控制到普通水平，再说。真的楼主，为你好，不要听一些人瞎忽悠。