跪姿俯卧撑5+10+5个，天鹅腿，t25拉伸 打卡

俯卧撑4组，天鹅腿，t25阻力循环 瑜伽拉伸打卡

打卡，跪姿俯卧撑5x5, t25β 动态核心 ，瑜伽睡前舒缓拉伸

跪姿俯卧撑5*5 ，t25β核心有氧，拉伸 打卡，姨妈要来了，疲劳

忘记贴图

这几天女儿住院手术，暂停运动和记录，可能等过年放假再继续了

跳绳不伤膝盖么

恢复运动，跪姿俯卧撑5*4+ t25 β动态核心+跳绳2000个+拉伸，打卡

T25β速度2.0+上肢集中锻炼+拉伸 打卡

今日运动打卡

跪姿俯卧撑6*3+T25β阻力循环+拉伸打卡

大年初一撸一发，俯卧撑入门+t25β核心有氧+拉伸 打卡，各位新年快乐

无聊的假期，无事可做就撸操吧，下午运动打卡：keep俯卧撑入门+徒手胸肌入门+xhit维密手臂+xhit lose arm fat+莱美搏击49的一半+keep全身拉伸

晚上运动打卡：t25β阻力循环+跳绳2000个+上肢拉伸+下肢拉伸

在床上看《王牌对王牌》不想换衣服去客厅跳操，于是就练练床上可以练的动作吧，俯卧撑5*3+平板支撑1分钟+卷腹160个打卡，终于脱离跪姿俯卧撑的菜菜菜鸟阶段，可以做半程俯卧撑了，最后一个一分钟的卷腹是为了凑够9000分钟的总时长[