好羡慕

有个微信穷游群加吗？不能打广告的

#心旅318#
day5 茶马甘谷地-泸定县
过了二郎山开始进入甘孜藏族自治州
这里有汉、藏、回、彝、蒙古族
等多名族混合聚居的地区
一路从甘谷地缓下坡至泸定
碧绿色的大渡河蜿蜒向东流淌
在康巴大桥往下看
流动的翡翠色霸屏你的双眼
借用小伙伴的话
此刻 身体在地狱 但是眼睛在天堂
做为远方的来客
这座红色名城
值得为它逗留两日

#心旅318#
day6 泸定县休整
感受
巴蜀的安与逸
红城的白与黑

#心旅318#
day7 泸定休整第二天
早上准备跑 10minE➕20minT➕10mjnE➕3ST
主要目的是想说连续几天的有氧长距离徒步
是否用一场中等强度的抗乳酸跑
来调动身体的机能 同时提高自己的耐力及体能
准备完毕 来到昨天踩点的泸定一中（初中部）
跑之前就想到相对高海拔会比较喘
事实证明 抬腿跑已经找不到原来的配速
看了一下老飞3 539的均配
这个让我情何以堪 然后1k过后开始喘了
明显感觉到空气比较稀薄
这个配速已经类似低海拔的乳酸跑状态
渐渐跑完10min的E 喝了口水
开始尝试加速 好吧 只能加到510均配
两圈后有点抬不动大腿 果断调整
把计划改为 30minE跑
20min左右开始流汗 贼爽
30min跑完 美美得舒筋拉伸10min
小观点：对于长跑负重练习没啥必要，负重会丢掉对体感速度的知觉，但是不能落下专项肌群及核心力量的训练，专项肌群及核心对动作的经济稳定性帮助很大。
2.想要提高马拉松成绩 当从跑步而言 应该多跑抗乳酸配速的课表 抗乳酸跑就是锻炼你的身体消化乳酸的能力 顶级的运动员 马拉松比赛时大部分时间都是乳酸跑 像吉普乔哥 在breaking 2 的挑战中 工作人员告诉他得再快点才能保证破2 但是他的配速已经加不起来（all he can do）乳酸跑就是这样 你很想停下来 但是身体却还能坚持跑下去，但是再快点却很难办到！
3.高海拔空气稀薄并不可怕，找到自己的节奏，适应了也就跟在低处没啥区别！

#心旅318#
吃饭时看到这只狗狗
瞬间心都化了……妈呀！

你先走，我后面开车追你

#心旅318#
day8
离开了泸定来到瓦斯村
一路收获了碧水清波
悬索桥、美食、两座雪山
峡谷地貌以及经幡
藏人说白色是人纯洁的心灵
黄色为大地、红色是火焰
蓝色为天空、绿色为江河
这些都不是重点
重点是我要给背包减重
减重再减重 请记住户外装备少就是多！

#心旅318#
day 9 瓦斯村➖康定县
今天天气大好，春光明媚，万里无云，最高18，最低1度，早晚温差大。开脚就碰到一位徒搭的朋友，再没100米，一位阿婆冲着我俩鼓劲：天气好，好走路！好家伙，这是好兆头，好天气，还有人鼓劲！当然彩蛋还在后头。跑我同行了5k，徒搭的朋友搭车去了，感谢陪同！差不离到9k的地方来到网红打卡点-日地-，并且据我了解这边村边不让拍照，所以在拍照时战战兢兢的，这时对面一个村民发声了，我一听有人说话差点没跳起来，还好有背包压镇，冷静下来原来是问我：累不累？我镇定得回答：不累，习惯了。然后扬长而去！再走个1k左右，有一饭馆（必须川菜馆），好吃的川菜馆深居于318国道上，这里打个call，是个天然的观景台，远处我不知名的雪山的一角展露出来，重点来了刚好镶嵌在正中间，（间读第四声）好嘛，老板娘还说一年四季都是这个样子的白雪凯凯的，不偏不倚的，正正的。想说：老板，这里还招工不？可以住下的那种？呵呵！饭后继续keep moving ，碰到骑友会相互道声加油，碰到链着的狗会朝我吠几声，给僻静的峡谷增添点旺气，碰到看不懂的藏语梵文，脑海里会盘问着十万个这是啥意思，碰到好心的五菱宏光司机，会递上补给（双手合十🙏，感谢），碰到美丽的山脊，会很平静的注视着它，然后抵达康定。故事就大结局了，彩蛋呢？这跟让你们脱了裤子，才看到这些的感慨完全不一样。大招来了，从瓦斯沟出来到康定，爬坡，爬坡，爬坡…^_^请记住用微笑对待，因为会瘦！彩蛋收好不谢！晚安，明天康定休整一天，感受藏文化的同时还有那情什么的歌！

#心旅318#
day10 康定休整一天
康定的美
读你千遍不厌倦
你的容颜留在胶片里
脑海里 记忆里 深深的那种