十来年吧

楼主问下看看下面这图对不

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软骨损伤永远恢复不了 软骨本身没有恢复能力

别跑了 和我一样骑车吧

撕裂了，基本恢复不了，损伤的话最少半年起吧，因为供血很不足，所以恢复很慢

我脚腕伤了3个月了，没好

有的人天生半月板脆弱，跑步啥都好，就是怕伤关节

以前跑伤过髌骨，恢复了俩月，而且再吃重会复发。
心肺运动减肥可以考虑椭圆机，九公斤飞轮的。
力量运动一样可以减肥，在家就用哑铃。
练哑铃前想试试水温的可以考虑弹力带，觉得有效再换哑铃

我也是半月板损伤，以前天冷走路都会痛，今年夏天天气炎热好像都么痛过。然后我现在都是在椭圆机上跑，相比室外跑步对关节的磨损轻一点

半月板到底是啥玩意？伤了都有什么症状？大佬们科普一哈嘛，有人说是耳朵👂，我摸摸还安好。

好了以后练力量吧

说出来怕你们不信，我右腿被自己的左腿绊倒了还拧了一下，当时右腿直接感觉不到膝盖以下的部位了。走路都疼，一两个月才逐渐好点，但是跑步没以前快了，而且现在右膝盖的右侧不疼但是老感觉不舒服只要脚后跟抵住向后拖，使劲站直撑腿关节会响一下过后就会舒服很多。想问一下有没有大佬知道我这是啥情况，都好几年了，也没去医院看