辟谷，断食，孰优孰略，不晓得。第四次断食，基本都是清水断，期间会喝蜂蜜水和，也喝过辣椒水，喝过苏打水。这次想前七天只喝清水。以前最长十四天，能减个10几斤，但复食做的太差了。断食结束就隔一两天，就大吃大喝，是喝酒哦。其实，想减肥，最好还是运动，有氧运动最好，尤其是跑步。但现在太胖了，太累赘，跑不动，伤膝盖。先断食减重再恢复跑步吧。现在是近几年最重的体重了，166斤，169的身高，现在蹲下都气喘，抱娃跑几步就累。为了身体健康，还是要减肥。目标：至少七天纯水，争取结束后可达到150斤。如果可以的话，继续向14天迈进。