跑步跑多久才能适应_跑步吧_百度贴吧

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跑步跑多久才能适应

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求问已经跑了差不多三周了，但是每次都差不多只能跑三公里就喘的不行，中途还得休息一两步，到底要跑多久才能稳定下来呢

送TA礼物

IP属地:广东

来自iPhone客户端1楼2022-03-07 19:14回复

本来还以为能试试五公里，但还是在三公里就止步了

IP属地:广东

来自iPhone客户端2楼2022-03-07 19:15

收起回复

舅舅孩子

IP属地:广东

来自iPhone客户端3楼2022-03-07 19:21

顶！

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2022-03-07 19:41

顶！

IP属地:广东

来自iPhone客户端5楼2022-03-07 22:14

放慢速度

来自Android客户端7楼2022-03-08 17:23

你跑的太快了，试试6.30配速，5km就轻松完成了。

IP属地:湖北

8楼2022-03-08 17:27

才这点，急什么呀，

IP属地:福建

来自iPhone客户端9楼2022-03-09 01:19

新人就该有新人的觉悟，坚持跑就是了，

IP属地:福建

来自iPhone客户端10楼2022-03-09 01:19

IP属地:湖南

来自Android客户端11楼2022-03-09 04:14

降到6.30配速左右，拉长跑步距离，跑前跑后拉伸

来自Android客户端12楼2022-03-09 08:23

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八分配起步，三个月6-7半年5-6,

IP属地:江苏

13楼2022-03-09 10:06

收起回复

新手肺活量不够，这个需要长期跑步才能锻炼出来，停跑1个月就会明显下降，用你不是太喘的配速跑步。

IP属地:河北

14楼2022-03-09 10:51

先累计跑到了1000，再看看是不是真的还喘。

15楼2022-03-09 11:08

我跑了1000公里后，才去尝试530配速

IP属地:山东

来自Android客户端16楼2022-03-09 16:31

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