5月15日
第82天
两天腾讯会议，躺着不动。昨天到今天目前都没下地。没什么特别的。只是抽空抬小腿、踝泵、腹式呼吸。
昨晚热敷后翻身回来慢一点没有发生腿部的拉扯感。这是第二次没发生拉扯感。朝左侧睡没有太大的感觉。右侧睡会有不适，反转躺平臀部会有一个点，似乎比较深，疼一会儿消失。
躺着不动几乎无症状。比较轻松。大腿和臀部连接处的酸，大腿里面偶尔拉扯一根筋的感觉。小腿偶尔不适、比如腿外侧紧，腿肚里偶尔一根筋的拉扯，脚踝麻痒，都不是长时间的，比较短的偶尔出现。整体感觉都在好转。
感觉到好转，不是某种不适症状突然消失，而是症状在缓慢减轻。
心理和意念确实很重要，长期持续疼痛会造成心理暗示，以为自己一直在疼。试着在心理上告诉自己，那里不疼了，似乎真的感觉不到疼。所以心理占一半因素。除了积极康复治疗，也要调整好心态，避免过度焦虑。

又有活干了。吃了一碗葡萄也没缓过来。只能说，养病本身就需要强大的内心，如果一有点额外的压力就会觉着更加疲惫。生活美好，时间太少，争分夺秒吧。

晚上下床走站大概3分钟左右，戴腰围没拄拐扶着家人的手。过程中左腿外侧到脚有一点紧。左后腰有一丁点不太灵活那种卡着的感觉。回床没什么大问题。直接泡脚曲腿久了大腿外侧发紧，泡完了伸直腿之后大腿关节那有点僵硬，活动一下好了。脚踝麻酥酥，左脚有一点串着痒麻。左后腰有点酸累感。大腿后侧和臀部连接处有点酸。
估计有些问题和久不活动有很大关系。

梨状肌受损产生的症状和腰椎间盘突出产生的症状高度相似，甚至放射痛和咳嗽打喷嚏加重等都神似。好多症状容易被混淆。

5月16日
第83天
躺着还是那点小症状，臀部和臀腿连接后侧。
下床行走两分钟计时。没拄拐戴腰围家人扶着。拄拐或许自己会更少用力一些。因为卧床久了肌肉无力，腰不稳，转弯没注意后面腰骶髂部位疼了一小会儿，不严重。大腿和脚会发胀。躺回来没有太大症状。大腿发紧，脚踝还是麻酥酥，臀部还是那个点。直接热敷了。脚踝的症状和腰腿的症状总感觉未必完全是因为神经压迫，毕竟肌肉萎缩，恢复过程也需要适应。但臀部那一个点的疼有点顽固，虽然每次只疼一会儿。
最近几天动的时候整体来说拉扯感出现的少了些。也会有。翻身之类的都比以前好。即使下床走了，趴了一个小时拉扯感只有开始的几下，主要是大腿膝盖窝小腿肚。出现的时间按秒计算了。翻回来也没有太大的不适。还是很欣慰了。
自己计划循序渐进。因为突出和症状都十分严重，决定仍然以每天一次，每次两分钟，至少再坚持几天，症状在有好转的情况下再进行下一步。症状停滞不前的话，就继续卧床取消行走。

5月17日
第84天
晚上下地戴腰围走2分钟，家人扶着。后拄拐走了大概一分钟。走的过程膝盖窝到小腿有点紧。腰一点疼，不严重。回床躺了几分钟没有太大感觉。只有脚踝附近的麻酥酥感觉。之后趴着烤灯一小时，家人给捏了捏患腿。趴着除了开始一点小腿拉扯，其他时间趴着也没什么感觉。看后续反应。

5月18日
第85天
下地戴腰围，下床开始家人没扶站一下腿会有点胀。接着扶着家人的手先走了两分钟多。意犹未尽又拄拐走了大概一分种。今天走站加起来比昨天长一些。到计时器响的时候小腿外侧一点胀，走时因长时间卧床，两只脚和膝盖都会不舒服。回床时自己试着借着拐不用家人扶，大腿外侧胀了一下，大腿根内侧一点点不适。躺下基本没什么感觉，右脚热热的。
这几天进步还是有点明显，躺床的症状逐渐减少，基本都是酸胀为主，而且酸胀都有减轻。最明显就是从趴着翻身躺平的时候，拉扯感基本没再出现。侧睡还是会有点不适，但是侧睡也没问题。翻身趴着抬头等动作幅度都可以加大了。

5月19日
第86天
躺着是大腿后面有点胀。侧睡依然有点不舒服。
早餐吃饱想活动。下地戴腰围。扶着家人走一分钟，试着拄拐一分钟。早上天凉，走的时候膝盖窝上方和小腿肚后方有点发胀。两分钟到了又走了一下回床。还是脚踝附近麻酥酥。臀部有点点发酸痛。左后腰髂骨有点发紧发酸。
扶着家人走身子可以挺直走，拄拐不太习惯，感觉拄拐就驼背了。应该各有利弊吧。台阶太多，活动范围实在有限。感觉两分钟还没等活动开一下子就过去了。
准备热敷。还是得小心不能冒进啊。

5月20日
第87天
躺着大腿后面有点酸胀。臀部有一点点酸。腰有时候感觉也有点酸。
上午热敷。午饭后下床戴腰围。下床感觉腿部力量有一点，没前几天那么发软。家人扶着走了一圈，我患侧脚踝有一点无力。自己试着拄拐，差点绊倒了。后来总算走稳了。一共走了三分钟。走的时候大腿外侧有点胀疼。回床小腿大腿的胀感几分钟缓解。臀部一点疼。后腰跳动，有一点胀疼的感觉。脚底下有点跳。一点点麻感。一点点胀。症状都不是很严重。短时间都会缓解到躺着不动不明显甚至消失。
家人说今天走的好一些，因为今天扶着我基本没用力，感觉我基本不用扶可以自己走了。
看着被擦的亮亮的地板，心情舒畅。
发现自己竟然卧床卧得很佛系，一点不着急，圈里的密友什么大动作都惊不到我，我依然觉着即使躺着没发型我也还是很棒。
毕竟未来还是充满了希望。两耳不闻窗外事，一心就把腰养好。
爱自己才能爱别人。继续加油吧。

5月21日
第88天
躺着翻身侧睡症状都比较轻微。翻身也比之前要轻松一点了。侧睡有时大腿胯酸一点，小腿后侧会有点紧。
今天躺着不知道是不是因为用电脑，左后腰比较酸。
午饭后戴腰围起床行走。三分钟。前1分钟小腿后有一点胀，后面胀感没有。回床躺着只有小腿最下脚踝那附近有点胀。躺了一会儿热敷后基本消失。
昨天把剩下的藤黄吃完。今天只吃甲钴胺和B1。外加补中益气。

5月22日
第89天
昨晚大腿小腿后侧有些发紧，揉了揉。躺着翻身有症状、患腿屈起来久了大腿后侧靠近臀部有症状、侧睡臀部有一个点会有点疼，患腿有点紧。不动基本没什么症状。上午起床戴腰围家人扶着走了一下，自己拄拐走，起来时大腿后侧一点胀，走时小腿肚儿一点胀，拄拐走得慢。3分钟很快过去了。又去了洗手间，尝试坐厕，发现没什么问题，两级台阶借助拐杖家人在旁边保护，上去了。但是腿没力气自己起不来。总共用时5分钟。回床躺着几乎没什么症状，只有大腿臀部连接处短暂症状。接着热敷。
热敷之后吃饭枕头垫高，左小腿脚脖一圈会有点发紧。大腿左后一点酸。
昨晚睡的很好，醒来后腰背部的酸没了，但是左边肋骨侧面不知道是侧睡久了压的还是什么原因。一动就疼。也给热敷了一下。
举手机久了腰背肌紧张，个人感觉不利于恢复。

5月23日
第90天
贴吧的字怎么那么小了。
早上先热敷，之后吃东西，戴腰围家人扶着下地开始走。拿到拐杖，全程大概4分钟。
今天拄拐感觉轻松了些，虽然会顺拐，但是腿部用力多一些，可以抬头挺腰走路。走的过程中小腿从膝盖窝往下发胀，脚踝有点疼。卧床太久肌肉关节都需要适应。
回床躺着腿胀逐渐缓解。脚踝一点轻微疼，和脚都一点麻酥酥的，区域主要是在之前木的区域。
这几天走和走后多少都会有点症状，但是第二天都没加重，我觉着在逐渐缓解。因为症状比71天第一次下床好很多。
如果当时症状没那么重，早点下地行走恢复的肯定会更快一些。
好多事要做，尽力不去想，一心养好。继续加油吧。

今天是热敷第一次把枕头垫到胸部，上半身垫高，也可以抬起来。之前只敢平平趴着，脖子很难受。这也算进步吧。四五十分钟只有后来小腿十分轻微的胀。和之前趴着头都不敢抬一下相比，真的进步太大了。

5月24日
第90天
昨晚吃了几片某超市的“龙虾片”早上居然起了几颗寻麻疹。这是卧床这么久第一次吃这种散装油炸零食。因为以前几乎没过敏过，实在没想到。不过敏的人卧床久了免疫力真的直接降低了。
今早醒来左右后髂骨有一点疼。左边明确一点。大腿后侧一个点略有感觉。
因为肋骨疼不敢动，吃了一颗药。今天打算暂时不下床，等要药劲过了再开始。