5月25日
第91天
前天晚上吃药后昨天一天肋骨疼基本消失。现在偶尔一点感觉也不影响活动，白疼了两天。吃一次氯雷他定口服液荨麻疹今天也基本消失了。说明有病该吃药得吃药。
昨天只热敷没走。
早饭后下床行走三分多钟。起床腿的力气好很多，家人扶着起来没有很费力，走起来也较轻松。第二分钟小腿后有点胀。三分多回床躺着无症状。

下午三分钟。前两分钟轻松。后面小腿开始胀。回床脚踝和脚外侧有点麻痒。腿部症状轻微。
体力不行，后面一分钟感觉累。回床下蹲的一瞬间觉着腰部酸有点扯着。明天继续尝试。

5月26日
第92天
昨天因为下午行走导致的小症状睡一觉起来都消失了。早饭后洗头洗澡，洗头躺着洗，躺着吹。洗澡淋浴大部分时间只拄拐没戴腰围。用时比较长，大概至少得有半小时。所以上午的单独行走取消。
结束了三个月的擦洗，终于可以淋浴了。
躺着现在没什么症状，还是小腿有时候紧一下。脚踝上那一片有时候紧，大腿偶尔有点紧。臀部那个痛点时不时出来一会儿。大部分时候也没什么。腰有时候酸紧。似乎没什么大症状，挑毛病的话，总是有点小症状。左侧睡右侧睡都睡的挺香，平躺脖子下面需要垫毛巾卷，否则颈椎不舒服。

5月27日
第93天
午饭后完成行走。四分钟。比较轻松。走的过程小腿很轻微胀。左脚脚掌外侧和脚踝会有点疼。但不是神经疼。感觉是韧带筋膜之类的那种疼。
躺回床上右脚明显感觉在发热而左脚也发热但没有特别明显的感觉。
躺回床上臀部有一点点轻微的痛感，一会儿消失。腿部也会。左后腰会跳动也一会儿消失。没有特别大的感觉。
最近收紧臀部会产生的酸胀几乎没有出现。
反正恢复过程中肯定是各种不确定。加油吧。

下午侧躺着的时候咳嗽咳几声，臀部那个痛点有点疼。
今天第二次行走用去卫生间代替了。来回大概6分钟。
坐着自己站起来第一次没起来把自己的腰闪了一下。扶着旁边的凳子才站起来。高估了自己的体力。
躺回床上左后腰髂骨有一点疼。一会儿就开始慢慢缓解。个人感觉问题不太大。

晚饭后第三次行走三分多种。走的比较意犹未尽。闹铃响了站了一下回床。臀部那个有时在有时不在的痛点时不时出现。除此之外基本没什么明显症状。

睡前去洗手间，来回大概5分钟。今天下地次数有点多。明天看情况缓缓。

5月28日
第94天
家人不在家。自己戴腰围先走10来步到门口去拿拐，再带着拐去洗手间。因为每次都要上台阶。上台阶是像用手仗那种形式拄着拐上去。自己再一只手拄着拐坐下。
因为要弯腰、坐下、起来，加上自己的力气还不够大，起的时候不借外力起不来，所以多少会有拉伸。回来时小腿有点胀。把拐扔一边自己上床，竟然不自觉又坐了一下。赶快平躺。
全程大概4分钟。
除了脚活动后有点发热的感觉，其他没什么感觉。

昨天可能因为动作多了些，晚上睡前腿有点紧。侧睡略微不适。今天只要平躺似乎都没感觉。趴着上半身抬起来也没有明显的拉扯感。总体感觉一直在进步的。
因为是没有等到症状完全消失就下床活动。所以我觉着有在走躺过程中一些症状也确实逐渐消失了，身体的力量也在慢慢恢复。现在就是还没敢做五点支撑等。
每次咳嗽几声就会引起臀部疼痛。小症状的存在恰好提醒我，自己是腰突，还没完全好，一定还得小心点。

5月29日
第95天
昨天咳嗽两次，下午左侧腰腿有点紧。因为有事所以热敷只一次，后来一直忙就忘了下床。
昨晚睡得十分好，今早起来没什么症状。臀部那个偶尔出现偶尔消失的痛点忽略掉先。
侧睡轻度不适暂时可以忽略。不影响睡觉。
早饭后定时四分钟，先扶着家人的手走了一下，又拿拐。期间小腿跳疼了一下。后来除了左脚外侧那个陈旧疼痛都没什么感觉。
起床时感觉腿的力气还可以。站起来轻松。
最开始起床不借助外力站一下腿会胀，现在不借助外力站一下没什么感觉。
回床无症状。走走躺躺，不刻意强求一个量，或者必须怎样。

中午第二次行走用去洗手间代替了。
还是自己走十几步拿到拐。借拐的力量上下台阶、坐下起来。这次比第一次自己下床速度快、更稳一些，回床之前把拐一支一支放好没随便丢。
定了时，全程3分40秒，除了脚热和臀部大腿链接侧面那一点酸酸的，其它没感觉什么。

晚饭后自己下床四分钟行走。走的过程左臀部转弯时候轻微疼了一下。小腿外侧很轻微的紧。
回床最明显的是脚踝痒痒的。一会儿好些。其它没什么太大感觉。

要睡觉突然肚子痛得厉害，半夜被迫起床去个洗手间。家人说全程大概得20几分钟自己没感觉那么久。这次自己可以独立完成了。和前几天第一次相比进步太大。坐着时候左后髂骨和大腿略有不舒服。回床脚踝附近痒痒的，臀部腿部轻微有点胀紧痛反正就那种感觉，很轻微，没什么太大感觉。
Mark：从发现趴着可以上半身抬起来，在床上怎么翻身几乎都不会产生症状了。偶尔有也很轻微。

5月30日
第96天
早起：
五点支撑5s'*10个*1组，侧抬腿3s‘*15个*1组。动作缓慢，做完左后髂骨有点不舒服。躺一会儿缓解。
早饭后定时下床4分钟，实际4分半，大概200来步。走的过程没太大感觉，左腿偶尔一点胀。回床脚踝附近痒，腿略有不适。
准备热敷。