6月10日
第108天
早起抱着电脑写东西，头枕的比较高。
8:55起床行走6分钟，路过梳妆台顺便收拾一下，闹铃响了没弄完，直到弄完回床。小腿走和回床会有一过式的拉扯，不怎么疼。比较轻微。
9:00多趴着写了1500多字，用时较长。趴着腿后有一点间断性扯着的感觉，不太严重。阿姨见我趴着说看着我好多了。12:00热敷。
12:45 下床6分钟。小腿走起来会有一过式的拉扯感。躺回床上大腿膝盖窝上方和大腿臀部连接有点酸胀。
15:55 行走6分钟。刚开始小腿后有扯着一下。后来没有。弯腰半蹲小腿胀。回床前拿东西脱拐走几步，没用拐回床。似乎也可以。
19:31下床行走6分钟。第一回合转身时小腿肚扯了一下之后都没有症状。脚和脚踝部位筋骨退化痛都先不管了。
回床臀部和大腿连接左后侧大腿外侧有点酸胀的。脚有一点点麻痒。今天计划最多再起来一次。

现阶段躺着的主要症状就是臀部那个痛点一直没有消失，时而感觉不到，又经常出现。活动过后侧睡有时候腿有点拉扯感，也会有大腿酸紧等不舒服的感觉，不好描述。活动量大点有时候脚后侧或者整一患侧也会发紧。最明显的症状是前两条。
这些症状并不影响活动，翻身、下床行走都正常。
营养神经的药和消除神经水肿的药一直在吃，因为下床行走神经会有反应。
辅助治疗只有热敷，烤灯。大部分时候烤灯，因为方便，现在完全可以不用麻烦别人。
今天突然发现最近两天走得快，是因为我拄着拐的方法自己不自觉变了。出右手右拐的同时抬左脚，相当于始终两点支撑。
回想之前躺着胳膊都不敢举起来，趴着头都不敢动一下，大声说话和笑的资格都没有，就别说咳嗽打喷嚏了，刚下床站着都难受。
所以说进步看着很缓慢，但是一回头发现变化还是不知不觉发生了。

6月11日
第109天
早起臀部有轻微的症状。
8:45下床6分钟。时间到了又走一圈。
11:30 下床去洗手间13.5分钟。小腿扯了一下。回床一会儿臀部的痛点又来了一会儿。
12:00 自己剪了脚趾甲。筋紧，右边勉强，左边就更勉强了，扯的会有点疼。不过好在剪完了。
14:05 下床6分钟。最后一分钟臀胯连接那里酸。
16:00 下床6分钟。胯有点酸。头晕。
凌晨1:00 起床洗手间往返5分钟。

第110天
早起没什么太大感觉。
9:55 起床6分钟。之后烤灯。走着没什么感觉。坐着小腿略胀。
10:55 下床倒水，拿吃的，连去洗手间一共13分钟。期间两次蹲下捡东西。第一次膝盖没力气站起来费事，第二次蹲的时间长，膝盖蹲下去很疼，小腿肚后胀疼，胀疼这个点和当时理疗之后引发的痛点应该是同一个位置。起身大腿靠膝盖窝上方有点胀。最大的问题是没力气，蹲下去站起来很费事。
躺回床上臀部有点酸。昨天剪完脚指甲拉扯之后臀部的痛点躺着很少出现。
16:35 起床6分钟多。开始下床小腿肚紧了两下，走起来没问题。
18:08 下地一分钟没戴腰围没拄拐。感觉腰找到了自主权。
晚餐吃了久违的胡辣鸡脚和豌豆粉，感（被）动（辣）的泪流满面，连擦眼泪的时间都没有，小腿吃的都发热。让家人特地去买的，告诉了少放辣。也不知道是吃辣能力下降，还是真的太辣。话都说不出来了。可以坚持一段时间不吃了。突然想起来一个外地朋友来的第一餐饭点了几个“不辣”的菜依然辣的泪流满面的故事。厨师绝对都是习惯性手抖。
20:00下地6分钟行走。臀部痛点时隐时现，小腿微胀。估计和今天蹲下捡东西的两次有关系。但不严重比较轻微。
计划今晚最多再起一次。

6月14日
第111天
昨晚睡前洗手间洗漱6分钟。早起刚醒来没什么感觉。还是侧躺着会有不舒服，左臀部那个痛点也会出现。昨天下午试着抬腿，筋紧，但没扯到腰。
急性期没过还疼的时候不建议抬腿，会导致症状。
今天行走8分钟3次。
11:55 起床8分钟。刚起左小腿肚有点紧。走走好了。右脚的老伤躺久了反而犯了，走着会疼。
14:55 走8分钟。刚起床站起来腿紧，之后没有。前面几分钟走着胯偏后有点酸，最后一分钟大腿后侧一个轻微痛点。
20:20 行走8分钟 走起来有点忽而这忽而那的小症状。不怎么持续。还是主要集中臀腿几个爱出症状的地方。回床还是大腿胯那里酸酸的。
算了一下八分钟总共可以走650步以上，不到七百步。一天总共三次保持差不多速度的话，大概也就两千多步。

6月15日
第112天
一共起床4次。前三次8分钟，最后一次4分钟。除了侧躺有时候臀部痛点会出现一会儿，平躺着有时候胯骨偏后的位置很酸，没什么太大感觉。

6月16日
第114天
下床四次分别50/3/8/17
臀部痛点出现一会儿，酸酸的感觉也有。胀紧的感觉也有一会儿。没有太大感觉。

6月17日
第114天
早起没症状。下床四次，15/10/8/15
平躺只有下午可能姿势不对臀部疼了一下。其他时间平躺没症状。侧躺臀部痛点会出现。有时候脚还是麻酥酥。前几天甲钴胺一瓶吃完了没买停了。
单纯走只走8分钟，随便洗手间洗漱一下就十几分钟了。洗头站着低头洗，快速洗要十几分钟。刷牙时站着会腿胀。

6月18日
第115天
四个月的光阴虚度。
昨天晚上睡觉都没什么症状。只是后半夜被冻醒了两次。
今天到现在为止共下床四次，9/10/9/8 。
症状还是胯偏后那个位置酸，半蹲或站着小腿肚有点胀。洗漱去洗手间经常需要脱拐。白天侧睡有点症状。整体也还算好。
今晚计划还要起两次，包含洗漱。

现阶段以活动尽量不加重为基础，以能恢复正常生活为目的。
另外行走也没刻意追求去走多少步完成多少目标，下床除了行走经常收拾一下，叠叠衣服等手能拿得到的，顺手弄一下。正常活动。
毕竟以前就算出门，不旅游不逛街不暴走的话，最多三千到六千步是我日常的常态。

现在最大的问题是肌肉力量太差。恢复肌肉力量也很重要。

6月18日 第116天
截止到21:30一共下床七次、分别8分钟四次，10/16/13各一次。
计划睡前还要下床一次。
今天下楼了，一层楼梯，走了一圈，又上来。亮堂堂。
这段时间刷牙洗脸都自己完成。今天洗澡也可以脱拐了，不戴腰围可以自己站着洗。
小症状还是那些，动得少似乎也在，动得多也没怎么增加。躺久了反而导致右脚没力气，左脚走路不痛了，反而右脚走路老伤很痛。
前面几次除了右脚老伤和臀部痛点胯那个酸酸的位置，似乎也没什么太大感觉。洗完澡会小腿胀了一小会儿。胯酸酸的。
还是要继续加油呀。

6月20日
第117天
早起大腿小腿和臀部后面有症状，有点点酸胀。小腿开始变细的那位置有点点紧。似乎脚有点发热。
今天一共下地6次。分别8/8/10/10/8/10
第二次行走胯有点酸。其他行走中基本没什么明显症状。右脚走起来还是会疼，反而影响走路。
一天躺着患侧小症状基本还是那些。疼一下胀一下的。脚有时候也会麻痒。
感觉身体变得比较灵活，不拄拐做什么的时候也不至于不稳。力量要好一些了。

6月21日
第118天
早起没症状，左侧睡没有不舒服，右侧睡患侧臀部腿部会有点不舒服。
一共下床6次，分别8/16/10/9/8/8
下地还是顺便叠叠衣服收拾一下。
下台阶不用拐腿没力气把右腰扯了一下。感觉左脚面有时候发热。没有特别大的不适。右脚的老伤今天也没前几天那么疼。
最近热敷比以前减少了。一天1-2次。有时候是因为忘了。