今天躺着左后腰酸疼。很想戳。脚后跟附近有点酸疼。感觉膝盖窝很堵的样子。

揉了揉膝盖窝似乎脚后跟那里会舒服了一点。腰自己不敢随便揉。这七天没热敷，一会儿烤个灯缓解一下。

晚饭煮汤加吃饭洗碗一共大概42分钟。坐了8分钟。坐着腿会有点症状，发紧。吃完站起来上楼左后髂骨会有一个点一点疼。本来想洗些水果，作罢。躺下好些。

8月2日
第160天
昨晚睡得十分不好，是能睡好觉以来睡眠最差的一次，估计是开窗风大的原因。
早起没症状。天气凉爽，想吃热的早餐，从起床到下楼煮好吃完上楼回床一共同时57分钟。中间在沙发休息一下。微小症状可以忽略。回床还是臀胯酸了一会儿。

8月3日
第161天
昨晚睡得晚，右侧睡略有不舒服。
早起没什么症状。
今天有饭吃，不用太大活动量。上午两次，一次20分钟，一次18分钟。脱拐上下楼走慢一点尽量小心。基本问题不大。打算下午出去走走。

18分钟脱拐后大概休息了5分钟，继续出门走走。出门到回躺25分钟。走起来左边有点小症状髂骨小腿这里那里的。主要是左边胯不太灵活，走起来有点不顺畅，带着腰围感觉腰不是十分挺拔，走路觉着稍微有点瘸。
快20分钟时候大腿侧面肌肉轻微疼了一下。可能连续脱拐时间长有点累。躺着大腿上肌肉都在跳。
花开一季，都要凋谢了。希望秋天来临时收获健康自由。

晚餐帮忙加自己吃饭一共40分钟，其中坐了5分钟。
吃完休息了一下，去院子走走，几个月来第一次自己穿袜子提鞋。脱拐戴腰围，遇到熟人站着聊天，一共用了1小时30分钟。站着患腿有点胀。腰围在40分钟后开始感觉发热，比较舒服，所以整体感觉还可以。除了站太久膝盖累没有特别不舒服。
今天再计划一次，结束。

8月4日
第162天。
早上睡到10:30 睡得还挺舒服的。醒来没症状。过一会儿要起床时候有微小症状。
不算在家走的，出去外面走了两趟，戴腰围脱拐20分钟起。
午饭后第一次出门计时，在院子里走了20分钟、出门进门前后一共32分钟。除了胯有点累，基本没什么。走到十几分钟时候左大腿侧面肌肉疼了一小会。后面走得慢点缓缓，基本胯也没有格外累。
晚饭后出门计时，走忘了时间，在院子走了26分钟。出门进门前后一共40分钟回躺。依然胯累。走到26分钟时候小腿和臀部出现一点感觉。躺回床开始没什么不舒服感觉。动的话，脚踝跟腱附近和大腿后侧会有一点感觉。
需要看神经后续反应。第一天直接脱拐走20分钟。如果神经没有严重反应不适的话，打算这个节奏坚持几天。
今天没热敷。看明天情况吧。

8月6日
第164天。
这两天进展不大，还是胯那卡，应该是压迫引起的，所以走路不顺畅，有点瘸。腰要刻意挺直，要不会有点不自觉前倾的感觉。
不算短暂起床，单次活动最少30，最多45。今天这个长度已经四次，其中外出两次，睡前还要一次。
臀部痛点出现少了，左后腰髂骨那时不时会疼一会儿。大腿根后侧偶尔也会。
脚麻出现少了，偶尔一下，记不住，几乎没有。
做事情持续弯腰会引起不适。
总的来说比才脱拐小症状少。也没按照5分10分一周去加时间。等胯那好了，估计也就基本走路正常了。
烤灯。

8月7日
第165天。
早上没什么症状。不知不觉45分钟就过去了。
午饭后没拄拐上下楼梯，会引起症状，会出现症状的基本总是那几个位置、左后腰、臀、大腿根附近、膝盖窝、小腿、脚腕等。因为症状不确切隐隐的感觉，所以不能具体知道到底是哪里。平时都是带单拐走楼梯。除非少的几级台阶。看来走平地的进步不代表上下楼完全可以。
这几天随着脱拐时间长脚后跟附近那一片会有点痛感。不算严重。左膝盖窝还是感觉堵。泡脚时候泡脚桶底下的小石子足底按摩，明显感觉左脚按摩起来比右脚痛。
现在只要注意点即使有点症状也没耽误活动。
立秋了，继续别急别燥，好好养着，顺便搬砖。

8月8日
第166天
昨晚睡前收拾书架，用时不短，不到一小时。
早上醒来没什么症状。下床第一次活动时候大腿外侧面肌肉一点点疼。大概半个小时回躺没什么。
中午出去本来想洗个头，半年没剪稍微长了感觉不好打理，决定剪个头发。走路去，剪头发坐了50多分钟，也是提心吊胆。往后靠着全程用拳头支着腰。坐着腿有点胀比较轻微。之后走回来。直到回躺前前后后用了1个小时58分钟。往回走的时候没有特别的不舒服。躺回来脚后跟靠内侧那一片略有不舒服。看看后续的症状反应吧。

似乎行动不便要求都降低了，剪头发也不敢舍近求远了，毕竟固定去的地方离的都远，现在竟然都不敢想了。附近的店随便剪了剪看的过去也行了。头发发质成枯草。
估计一半会儿高跟鞋那些也再见了。不管怎样，能出门了还是很开心了。

8月8日后面几次活动分别42/45/50/46
下午烤灯之后，晚餐前扫了扫地，帮忙做了一个菜。直接吃完回躺。休息几分钟接着换衣服下楼。
去院子散步时候按照前辈说的脚后跟先着地走试了一下。因为走得比较慢，没感觉胯卡。反而回躺后右边出现了点小症状，休息一会儿缓解。
睡前洗澡时候患侧中间几个脚趾有点胀麻的感觉，两条小腿感觉很累，弯腰大腿侧面有点酸。躺回床上臀胯那有点酸，屈腿的话，脚趾和腿会有点感觉，腿会有点跳。
全天累计活动了5个半小时多，上午醒来晚了，所以活动量比较大还比较集中，几乎没怎么休息，看看明早起的状态。
感觉不会偷懒不利于恢复。要有泰山崩于前而色不变，油瓶倒在地都不愿扶的淡定才行。

8月9日
第167天
昨晚困得很早，但睡得断断续续导致不愿醒来。
早上醒来没什么症状。醒了先回复一下消息，动来动去会有点胯酸。勾脚拉拉膝盖窝的筋。天气十分凉爽，盖着被子腿脚也不是很热。先活动再早餐，开始一天。