在生病初期很多人没有找准方向，寻医问诊中导致逐渐加重的不在少数，急性期疼痛严重如果没有到非手术不可得程度、能坚持住的，或许是可以考虑好好躺一次试试。
个人认为急性期躺就要好好躺，少看手机，少动。该吃的口服药吃，但急性期禁止热敷也没必要贴膏药。保持一个舒服的姿势躺好。
疼的话不要排斥止疼药，毕竟疼痛很大一部分来自于炎症，非甾体类抗炎药的原理据说是在消炎前提下止痛。按医嘱服药没错。格外严重的疼痛可以遵医嘱输液打止痛小针。
症状不是十分严重，基本不怎么疼，也并不是非绝对卧床不可，大小便可以下床解决、疼的厉害还是需要制动绝对卧床效果好。得有一个认真卧床休养的态度。如果说活动期可以三天打鱼两天晒网，那卧床期就一定认真严格卧床，修养好了给后期活动打好基础。
症状减轻后可以活动了、尽早恢复活动也是可以的，但要循序渐进注意活动的量、不要一下床就恢复正常生活，或者突然猛增活动时间，至少要给身体一个逐渐适应的过程。缓慢加量行动有利于恢复、尽量不给反弹的机会。
至于是否拄拐戴腰围，二者都是为了防止肌肉力量减弱、腰椎不稳。根据个人情况，如果觉着肌肉力量不错，也不是非用拐不可。腰围可以适当起到辅助作用，或许初期肌肉力量不好可以使用，但也不能绝对依赖。
每个人症状有不同，所有别人的经历都只能是参考，而不应绝对照搬。
保持积极乐观的心态有利于病情恢复，生病心理因素占一半，调整心情，一切都会更好。

8月25日
第183天
我现在正常活动，轻微运动，比如腹式呼吸、勾脚绷脚、踮脚，蚌式开合、十点十分这些都会很正常。其它爬行、五点支撑、麦肯基二、垫浴巾卷等，还会引起症状。比如昨晚我一口气连走加洗澡乱七八糟的一共两个小时除了累没症状，但如果做那些不能做的，就会引起症状，比如腿的轻微疼甚至脚到大脚尖的轻微刺麻等。幅度大点的和腰有关的动作还是不敢乱做。
腿拐脱腰围。走路中等步速，大腿胯连接位置会发紧，容易发酸、累，患侧更严重。表现在卖右腿左腿那个关节位置会紧。脚后跟跟腱走多了会累，会有点疼，感觉和暴走一天一样。腿发直发僵。整体肌肉力量和柔韧度不够，估计和肌肉萎缩有很大的关系。所以还需要慢慢适应。

8月28日
第186天
即使时至今日，依然离正常人还差一大截。尽管在家里收拾一个半小时可以在舒服的状态下，但很多动作依然受限。
始终是病过一场，经历了此生以来最漫长的一次卧床。身体需要慢慢恢复。日子变得慢起来，脑子也变得慢起来，脾气也变得慢起来，一切都抛在脑后，打算就这样过完这个八月，迎接本该收获的九月。或许九月不能再放任自己懒散了，脑子是个好东西，该用还得用一下。
昨天是半年里第一次出小区。坐车往返。汽车座椅不舒服。吸取大家经验打算下次把座椅垫了东西再坐。坐车时腿外侧和脚外侧会有轻微症状，略疼或者略麻，下车走走就好了，后续持续性症状也比较轻微，今天早起没症状。
在可以活动略久这段时间，很容易大意，时刻提醒自己要小心。
能做的动作：走路、扶着东西或者扶着大腿弯腰捡东西、蚌式开合、十点十分操，踮脚摆手。做的理疗：烤灯，间断性泡脚。
不小心从春到秋，跨越三季，好在虽然错过了夏荷，还能赶上秋菊。

8月31日
第191天
一个月终结，代表一个新的开始即将到来。
昨天最长的三次分别1小时7分钟、3小时6分钟，1小时17分钟。现在有些短时间都没计时。
最长的三个多小时是去染头发。总共坐了一个半小时左右，开始坐着腰后没垫腰枕，脚有点刺痒，垫了枕头好些。一个小时后站起腰有点僵硬有点疼，去洗发椅平躺一会儿缓解。最后吹完头发站起来大腿侧面一点疼。走起来比较轻松。下楼不扶可以正常下楼了。
回到家躺着患腿有点不适感，到睡前基本没感觉了。
今天早起没症状。下地患侧脚后跟有点疼。
今天早上刚好60分钟。煮早餐收拾厨房和客厅扫地擦地，整理了一下。扫地腰会有点疼。不严重也不持续。躺着没感觉。烤灯趴着脚后跟也有点疼。捏捏会缓解一下。上午烤灯一次。

经过这么长时间的恢复，个人认为早上第一次活动不要过久，毕竟经过一夜休息，处于一个最放松最舒服的状态。很容易一不小心高估自己的情况。
状态好时候更要谨慎，否则不小心活动过量下午可能会有小症状出现，影响后面的活动和心情。
有段时间基本都到下午快晚饭时间开始出现症状，睡前逐渐缓解。
现在基本早上第一次维持一个恰当的时间，有利于一天里后面的活动，舒适度也相对高一些。不至于因为症状影响后面的活动甚至影响晚上洗澡洗漱。
现在短时间随时起来，做完该做的就回躺休息。保持一定的活动量，仍然以休息为主。
小症状依然也会有点，比如臀部有时候躺着也会有麻酥酥的很轻微电流感。偶尔也会有微痛。
进步是：走起路来脚步更轻松也更随意了。
需要长时间弯腰或者坐的时候，还是要戴腰围，自己更放心。
在有点起色的时候，更要提醒自己时刻谨慎，根据自己身体状况，试探着来。谨慎要适度，也不必太过，因噎废食也不好。根据自身情况，摸索着来吧。

上一次自己煮方便面还是7月26日，煮吃洗前后45分钟 那会儿还在拄拐，处于开始尝试脱拐阶段。还有症状，还很忐忑。
今天又给自己煮了一次方便面。前后47分钟。不用拐，不着急，慢慢吃，吃完洗刷干净。很从容了。
所以恢复如果以月计算，回头看，进步似乎也未必格外明显，但是从整个人做事情的状态上进步还是有点明显的。

9月2日
第193天
昨晚睡觉时候感觉髂骨有点疼。早上没管。
9:50-11:15 起来吃饭洗脸做面膜护肤等一起1小时25分钟，刚起来时候腰胯有点酸。
14:28-18:02 起来时候最后腰似乎略有感觉，戴着腰围出去洗头吃饭回来后晾衣服把衣服放洗衣机一起3小时4分钟，站走坐躺都经历了。坐着不舒服。回到家完好。躺着除了臀部那个轻微麻酥酥的电流感，没什么感觉。
晚上计划1-2次。

19:45-20:33 一起48分钟 匀速走将近30分钟时候大腿侧前发紧，慢点走缓一缓就好了。臀部痛点也出现一小会儿，消失。
22:03-23:35 一共1小时32分钟。洗澡敷面膜加护肤。中间敷着面膜躺了一下。刷牙时候脚踝附近微麻酥酥。回趟没什么症状。
第193天全天累计大概6小时49分钟。
因为洗头和敷面膜都可以躺一小会儿，外出的两次一共只走了六千多步，所以整体处于舒适状态。

9月4日
第195天
总体来说，患腿和好腿就是会不一样，而且患腿比较细。患侧膝盖还是不舒服，脚后跟内侧和正后时不时疼，早起两个脚后跟紧，可能还在适应。臀部痛点偶尔出现，轻微电流感也时不时出现。
昨天下地次数多很随意，有几次忘了计时，一小时以上三次，最长85分钟。早起没感觉什么，动一下臀部有点感觉。屈腿脚后跟会有点疼。胯会有点酸。
今天11点多下地洗脸贴面膜，大概20多分钟，小腿肚后略短暂的胀。髂骨有点不舒服就像有股气一样。估计昨天吃的太辣了。
躺一会儿起来洗脸护肤溜达一下大概20多分钟。
13:16-13:56 大概40分钟。略有感觉。休息四分钟，
14:00 起来，出门溜达，坐车大概坐25 分钟，大腿后下车一过式微胀，下车没事了，第一次坐车那么久，整体还好吧。
溜达快3小时腰有点酸。3小时过几分钟左髂骨有点微疼，感觉是肌肉力量不足，站太久的原因。脚腕比较累。17:17回车后座躺一下。回程一直躺着，躺着没什么感觉，17:57 回床趴着烤灯。脚踝附近还是那种轻微麻酥酥。从14:00起到回躺一共历经3小时57分钟。
20:48-21:48 睡前洗刷加溜达一个小时，左小腹有点胀，连着左后腰臀部位和膝盖窝附近还是像有一股气，有点胀，臀部有点胀酸。估计还是腰突症状，可能和晚餐吃的太辣有关。趴着烤灯一会儿好了。以后还是继续少吃辣。
睡前预计再起一次。今天总量会超过6.5小时。

个人觉着恢复到一定程度，可以适当的拍打敷药理疗或哪怕搓点活络油之类的。因为有些小症状有可能不完全是腰椎间盘压迫神经问题，还有可能是肌肉筋膜紧张之类的问题。因为不敢拉伸锻炼、所以适当的舒活一下应该多少还是有效果的。试着来。

9月5日
第196天
今天中午自己煮饭，溜达回来刚好吃饭。近两个小时随便就过去了。
其实算来除了不能去的太远，在家基本也生活自理，偶尔还能出个门。凡事自有因果，前面透支太多，所以现在维修一下零件，无可厚非。
我觉着挺庆幸的。至少没手术也在逐渐恢复，而且也没有要花很多很多钱。真的很感谢厚爱。而且经过这一次彻底休息，知道了怎么保守治疗，也知道了今后如何注意。好了一定提醒自己更加珍惜。
现在偶尔有点小症状，也可以时时提醒自己多加注意，不能放松警惕。
生活挺美好的，常怀感恩。

适当活动并提高免疫力吧。久病卧床身体机能下降严重，都要很小心。

今天拍了核磁，脱出变突出，核磁医生打电话问我手术没。当时我估计可能有吸收或许看着有点混乱？左侧有个灰色的虚影，看不到左边神经根，不太懂。椎管基本释放。
总结治疗手段就一台烤灯、药（因人而异）、躺着。
医院跑来跑去，也还好。床太硬的话会腰酸。
如果不那么严重还是建议找准时机下床活动，免得卧床太久身体虚弱吃不消。我觉着我就肌肉力量有点弱，后期体力恢复会比较慢。

9月12日
第203天
这几天活动量增加，单次活动最短一小时，最长3个半小时。两个多小时为主。活动时间很随意，经常没有特意记时间。
中秋节出去吃饭来回两个半小时，坐着吃饭中间站起来三次，每次大概一分钟。实际上站那一分钟不太缓解坐着的累。坐到后面腰有一点酸。回到家后非患侧会不舒服，表现为臀部到小腿似酸似胀。
昨天去理发，来回打车，单程将近20分钟。刚上车左后髂骨疼了一会儿，过一会儿好了。剪的过程坐了一个多小时，椅子可以靠，全程基本都还好，没有特别明显症状。
理发往返全程3个半小时，回到家后出现非患侧的不舒服，很难描述，还和昨天一样。到家烤灯。晚上泡脚。
今天早起非患侧腰酸。上下楼梯后非患侧臀部短暂不舒服。
现在主要症状是臀部痛点、大腿后侧和左后侧隐隐痛点。都不持续。这两天总会出现非患侧症状。估计问题不大。非患侧不明原因症状，猜测是活动量增加非患侧不自觉用力更多。
现在坐主要是刚坐着时候腿脚会有轻微症状，比如针刺等，坐一会儿会缓解。逐渐适应。
整个恢复过程中，症状都不会突然消失，而是缓慢减轻。进展或许很慢，只要往好的方向发展，应该就是方法正确。
还需要继续努力。