不建议盲目起床，根据自身情况自己安排自己的恢复方法。毕竟每个人症状不一样。
卧床久要接受肌肉萎缩和肌力下降，刚开始下地下肢是无力的。自己无法蹲起，需要时间恢复。
经过大半年的恢复，大概在过年前才能正常全蹲。左侧膝盖在卧床期间开始疼，直到现在全蹲还是习惯偏向右侧。左侧膝盖还是有点不正常。但也不影响，恰好有点小症状提醒自己时刻注意。
需要看片子的可以去草鞋琴和5766帖子下面看两位病友的片子，我们突出程度不一样，恢复程度都类似。
腰突没有绝对的治疗方式，每个人都有不同的情况，不仅是症状。疼的动不了的时候，卧床是除了手术外最直接的方法，前提是家人理解和支持。
不是每个人卧床都能吸收，症状轻的反而恢复得慢，疼的厉害的，反而效果显著，毕竟从疼的不敢动到恢复正常生活，是个很大的跨越。而且越疼越躺的住，卧床期间，每一个动作和姿势都格外小心。
根据自己情况来吧。所有别人的经验和经历，都仅供参考。不建议不加思考全盘照搬。

最近每天伏案坐太久。因为全神贯注的情况下不小心五六小时就过去了。坐太久腰有点卡，有点酸。不建议久坐，自己也得引起注意。

2023年7月10日
星期四去拍核磁复查。距离去年第一次复查时隔10个月。距离发作近1年5个月。从去年复查完发现吸收之后就一直正常生活，久站久坐也是常态，每天十几个小时不休息也很正常。报告显示腰五骶一同前，片子对比下感觉和去年9月的片子没啥变化，还是和去年一样压迫硬膜囊。除此之外，腰3腰4的彭出今后也要多多关注。这次报告没写炎症，估计是炎症好转了，应该也就是腰不酸的原因了，从酸到很酸到突然发现不酸，也有那么一段时间。脚偶尔麻估计和压迫硬膜囊有一定的关系。总之还是要时刻注意，需要加强腰背肌。
有一点变化就是腰椎形态由形态正常，变成有增生，这个不知啥情况、也不懂是什么引起的，应该属于退行性病变的一种。抽空去找医生看看片子，仔细研究一下。
时刻注意呀！不要放松警惕！

天凉了，多保重。

2024年3月9日
距离上次记录症状又过了半年。2022年这个时候还处于躺着都不敢乱动的阶段。至今两年整。因为发做在二月，恰好二月天气较凉，所以今年比较注意保暖。天凉时候几乎每天都要烤一烤灯。
如果说没症状，似乎也有。说有但也不耽误任何事情，日常已经和常人无异。发现左侧腰更容易累，更容易酸。除了不敢跳，其他似乎也没感觉有啥了。搬东西习惯性扎马步。
另外坐靠背是直角的椅子，坐久了腰会不舒服、但是在外面很难免，有条件的时候都会垫靠枕。
还是不建议久坐，但有时候确实没办法，毕竟在有些情况不适合站着或者走来走去，就只能久坐后走一走，晚上睡觉尽量平躺，躺着时不时也会做一下勾脚绷脚动作。
自从自己知道了发做的严重性，能小心尽量小心，还是得多保重呀。

又一年，逐渐遗忘。不能说绝对相安无事，只能说尽量保持相安无事。战术上重视战略上藐视。正常生活。搬书提重物爬山奔走看电影坐飞机旅游工作久坐二郎腿葛优躺，似乎不经意都试了。除了不能跑跳，忽略劳累带来的小症状，算是正常。继续重视下去。