45天
一个半月了。昨晚睡得非常非常好。醒来的次数很少。不知不觉侧睡了很久。早上翻身侧睡朝右边患侧反而不舒服，坐骨神经有点酸疼。不知道怎么调整一下竟然侧着睡着了一下子醒了发现睡了一个多小时，垮有点累。躺平患侧膝盖窝有点紧痛。大腿也多少有点。过一会儿缓解了。
似乎昨天的不适又不见了。也是神奇了。这一天一天的像坐过山车。伸懒腰左边髂骨那个点好像没出现，变成了坐骨神经处有点牵扯。小腿肚有点紧胀。
不知为什么回复有些都不显示。只好重新记录了。

之前似乎就觉着5.1的恢复比45要慢，因为5.1位置原因。然后又似乎女的恢复似乎都比男的要慢，体质原因。这得让自己做好心理准备。不攀不比不着急。100个人100种情况。都说5.1是老年病，谁让自己不注意提前消耗了呢。不管谁说什么，自己先稳住。

Mark一下从出院到今天已经30多天了，一直都不正常状态，上了一场火，正常了，肚子也不总难受了。烤完灯吃完午饭在床上躺着没事勾脚绷脚几次。发现经常勾的左边反而比右边腿肚子轻松了。之前一勾脚那紧绷感没在了，只有大腿胯那里稍微有点酸。卧床太久了，勾脚绷脚稍微活动一下，自己想着也为了预防血栓。别的运动也不能做，没事也会用力勾勾脚趾，能保住多少力气就保住多少。卧床也得多喝水呀。

第47天
好像还好。毕竟大症状没了，越来越注意细微的变化。疼痛和不舒服的位置基本就那几个点。大的不舒服还有骶髂关节左边那片不舒服。这一片一直影响我。翻身挪动都是这一片最难受。也不知道别人会不会。脚踝处有时候会波动着疼。有时候又会持续着疼。持续疼会轻微一些，波动着疼会明显一些。穿衣服和翻身转身动作大一点，大腿疼了一会儿，几分钟结束了，然后再转成其他位置细细碎碎的轻微痛。有时候躺着不动又好像没症状了。但是确实只要一动小症状又出现了。有时候臀部腰部会酸酸的。有时候小腿又会酸酸的跳痛，都是很轻微。平躺好一些，侧睡还是不太舒服。起床的时机还真不好界定。我觉着至少我现在还不是时候。自己的身体自己知道。时间自己把握吧。坚持住。

大脚趾有时有一点疼，真奇怪。碰一碰也疼但是一会儿好了。今天大部分感觉应该是酸吧。动的话基本还是大腿和骶髂部位不舒服，小腿和脚踝之类的是偶尔的跳痛。不持续。感觉这几天木没减轻，还在。因为特殊情况今天没烤灯没热敷。下午睡了一下被电话吵醒，但是睡的还算不错只是没睡够。早点休息了。

第48天
昨晚后半夜醒了有段时间睡不着。嗓子有点点痛。估计是躺久了会免疫力低下。早上起来就看到红头文件一个魔都来的阳人儿导致把附近的一片给封了。网购买点必备品，顺便买点药，甲钴胺又备一瓶。回回信息打打电话，乱七八糟的事情一顿忙活，中午才吃上早饭。下午怕万一感冒发作，吃了一直不太敢吃的维C银翘片。希望感冒发起来之前赶紧下去。毕竟怕咳嗽怕喷嚏。里面也有点镇痛成分，就当一举两得了。
因为事情多分散注意力，有时候躺着姿势也很随意，没太好好躺，一天没有特别大的感觉。患腿似乎紧紧的，小腿和脚下时不时会有点点痛感，腿的皮肤有时候有点针刺感，麻感偶尔出现。依然没烤灯。脚趾和脚跟小腿后的木没缓解，大腿外侧有点酸。晚饭后一大杯维C喝下去，酸酸甜甜极度舒适，心情也会在一瞬间好起来。
最神奇的朝患侧躺有时候比朝另外一边还舒服，也不知什么原理。
神经如果还在水肿或许就会各种不确定的症状吧。
继续卧床。安静养病。健康的身体是多珍贵。做点事情分散一下注意力，禁止焦虑，禁止悲伤。放松心情，安心渡劫吧。人间四月天，估计只有在朋友圈看到了。

第49天
还是没烤灯没热敷。迈之灵上午吃完了。不知道是不是昨晚感冒药里面的镇痛成分，今天白天症状减轻一些，但是白天很困。侧睡依然不舒服。平躺久了当然也不舒服。一活动还是症状会出现。晚上左后腰酸胀，而且一跳一跳的，像是有什么顶着，不知道是不是躺累了。这两天总感觉有两个脚趾胀。左大腿膝盖窝上年一段一动会牵扯。脚踝周围和小腿下面中间也会胀。有时候还是会有刺刺的感觉。七七四十九天了，时间太快，恢复却很慢，一寸寸煎熬。伸懒腰力气大了有时候腿脚还是会有麻感的。再坚持坚持吗？有点躺不住了。

屈膝膝盖疼，不敢用力。什么情况。快一个月了。

第50天
迈之灵吃了比较久了。先暂停了。甲钴胺继续吃。还是没烤灯。躺着没太大的感觉。有时候会有痒痒的刺感。翻身也还算好吧。问题集中还是大腿或者髂骨或者小腿。反正还是那几个地方。昨晚左后腰胀胀的跳，侧睡后来不知什么时候好了。昨晚睡的不太舒服。本打算症状不反复，只是小症状的话，尝试起来了。刚才一个喷嚏没忍回去，捏着鼻子也没完全响亮打出来，但是腰部的震动十分大。接着左臀部到大腿到膝盖窝到小腿到脚踝，发紧发胀痛，还有轻度麻感。虽然不剧烈，但延伸的太远了，心理感觉比身体还不舒服。躺那么久，总期待着症状消失，但直到现在还是连个喷嚏都没资格打。侧睡还是不那么舒服。平躺有时候累了也会有点症状出现有时候好像又什么问题有没有。翻身或者转身大腿后侧最先有牵扯感。到现在懒腰都没资格自由伸，用力大了还是会有反应。所有的症状都在提示我：你还没好！！这些天进展太慢，难免有点低落了。事情一堆。心理一定要扛得住才躺的住呀。看能不能坚持躺到到两个月吧。

第51天
看，一天又这样子，就快要过去了。回头看看竟然有这么久了。
昨晚睡着小腿和坐骨神经出口还是有点疼的感觉。不是很严重。现在躺着小腿脚踝还是会时不时疼起来、可能和翻身之类的动作有关系。动的话还是大腿有一段扯到膝盖窝。膝盖的疼还是差不多。因为单侧神经压迫严重，所以只要动应该就会碰到，希望我的神经够强大，早点适应。
昨晚看了马拉松的帖子，真佩服他可以恢复的那么快。自己计划两个月爬起来，现在症状还时不时的还那么明显，决定减少侧躺，尽量平躺。看手机时间也减少。但突然想到后天开始全天网课，要抱着电脑，至少20天，我鼓起来的劲头突然有点蔫了。
昨晚和今天要求起床试一下，又又一次一次被拒绝了。
看前几年那些恢复的前辈们，那么多009卧床践行者和受益者，那么多人一起开贴分享，也算是一个时代吧。真希望大家早点看到帖子早点受益。有病的参考，没病的引起重视早点预防。希望我也能快点好起来。

发现左侧从腰到脚似乎知觉减退。右边捏了酸疼，左边没感觉。

不知道是不是抱电脑加翻身导致小腿紧胀。每次都要缓半天，真的很希望这些症状赶快消失。一天不消失就提醒我还很严重。

最严重（重度突出或脱出急性发作且椎管或侧隐窝狭窄）：腰腿日夜剧痛如刀割，无法入睡，无法起床，床上无法翻身，无法站立，无法行走，强行站起可见明显侧弯，小腿和脚掌麻木失去知觉。恢复方案：躺硬板床，能不起床最好！坚持1-2个月，期间绝对不能做抬腿，拉筋，小燕飞等，就只是安静的躺着。当躺着不痛以后，可尝试拄拐起床，在床边尝试行走1分钟，走完回去躺，如第二天不出现疼痛加重，可继续尝试并稍微延长时间。注意循序渐进。2个月可恢复至6成。9个月可恢复至6成。完全恢复大约需要2年。
以上是009原帖。一定先坚持两个月。

到今天绝对卧床52天。
总结一下发展进程：
按009划分级别，我属于发作最严重型，严重发作完全无法站立且剧痛，任何姿势躺都痛。平躺只要放松腰部就会一直麻胀痛到脚，无法睡觉。最初的九天卧床没缓解。住院一天三次神经止痛药外加依托考昔外加甘露醇止痛针才缓解。脚踝一圈和脚外侧以及四个脚趾麻木，至今脚踝和小脚趾脚外侧以及小腿后侧还木，最严重时疼麻胀会一直到大脚趾最尖端。按报告我属于5/1左后脱垂，4/5彭出。终板炎，棘突骨质水肿，棘间韧带炎等。
第一阶段，吃过止痛药可以忍着痛下地，但是过程艰辛，寸步难行。会痛到哇哇叫。但依然忍痛去洗手间。回床后几个小时缓解。平躺症状减轻，但不会完全消失。不敢翻身，挪动困难。坚持下床是很严重的错误。
导致了第二阶段：在一次坚持下床之后，痛到无法站立，直接回床，整条腿直接胀痛麻瘫在床上不能动。整夜无法睡觉。
第三阶段：入院治疗阶段。120抬到医院之后直接检查，担架推进病房。当天甘露醇和止痛药，第二天开始止痛针。住院输液止痛针止痛药牵引之后有缓解，第一晚无法入睡，第二晚可以入睡一会儿。不敢翻身，挪动困难。每次检查都是两个人抬。这个阶段12天，从完全屁股抬不起来。到基本可以离床1cm左右。从剧烈疼痛到躺着小腿脚踝持续性胀痛或者跳痛，脚踝脚趾是胀的，不松解。120出院之后继续卧床。
第四阶段基本算到21天，可以稍微侧躺一会儿，但是很不舒服。平躺之后整条腿到脚会麻痛一会儿。很明显。
第五阶段，翻身变轻松一些，平躺回来胀痛麻感减轻。侧睡有症状但侧躺一会儿会缓解，脚踝小腿持续痛变成偶尔痛或者跳痛。脚趾胀麻变成只有小脚趾。脚变轻松不那么胀。移动时后髂骨部位酸疼。
第六阶段基本就现在：完全不动不抬手不看手机完全放松。可以无症状，在动之后，不论翻身双腿屈腿，抬腿，勾脖子或者看手机等，导致腰背紧张用力，在平躺时会依然有症状。比如小腿脚踝一圈的微痛加小腿到脚的表皮麻感。需要完全放松缓解一会儿才会无症状。昨晚动作稍微大点，一条腿还是会痛麻到脚踝。但没有剧痛。脚踝深处那种骨痛感有所减轻。昨天起减少侧睡。右侧睡症状减轻。左侧不行。动的话大腿依然一根筋酸胀，影响活动，脚踝和小腿后侧症状明显。坐骨神经出口偶尔疼。脚趾脚跟脚踝小腿后方的木恢复缓慢暂时不管。
应对方案：减少看手机，减少侧睡，减少床上的位置移动。