戒烟很简单，不抽就行了。不往嘴里塞，不点火，不吸气，就是不抽烟。我以前也是烟瘾有点大，一天一包多，抽的时候根本停不下来，一颗接一颗。我直接不吸了，就戒掉了。

我20年烟龄，从各种香烟都欲望到如今只认几个品牌，这就跟酒一样，再好也得和自己匹配。黄鹤楼，七匹狼，云烟、利群始终如一。其他的比如钻石，芙蓉王，苏烟，中华，黄山，恒大自发的就戒了，除非被动人家递烟，那就得忍着抽

　　要不要先把存货吸完？

　　大学阶段学了很多东西，现在想来，坚持得最好的就是吸烟，三十年如一日，有点感动了。

戒烟，就要了解透彻烟瘾的各类区别，戒烟中的各种现象，戒烟成功的各种案例。
要充分的了解，整个过程，才能清晰的把握戒烟这件事情。
例如：戒烟有“心瘾”，所谓心瘾不过是一种习惯，也就是在思考时，经常来一根，形成了习惯。就好比我小时候思考做题，经常转笔，经常来回走，形成了习惯，不去做就不自在，那么利用其他好的习惯替代即可。
戒烟真正难戒的人，是物理上有烟瘾的人，这种人戒烟，身体是有反应的，这就需要根据自身情况逐渐调理了。
有些人立马戒断，戒断反应非常严重，这类型的就需要“减量”直到“减零”。让身体里的机制线性恢复，戒断难受的感觉一直在可以接受的范围，直到“减零”后的戒断反应可以接受和忍耐至消失。

有

总的来说还是自控能力与重不重视视的问题。

我有二十年吸烟史，现在戒掉也快二十年了。我感觉能不能戒烟取决两个方面：一是，你是不是真的想戒，这种迫切性有多强？我见过许多抽了一辈子烟的人，到晚年身体不行了，就主动戒烟了，很自然。而有些人呢？你让他戒烟戒酒，他说干脆不活了，这怎么能戒呢！

二是，好的工作生活环境是戒烟的助力。如果周边的同事朋友都不抽烟，起码不递烟不劝烟，家里妻子儿女监督你戒烟，会起到很好的效果。

所以，我的经验是：第一，尽量远离吸烟的环境，减少吸烟喝酒侃大山（烟酒不分家。如有空闲和精力寻找自己感兴趣的事钻进去；第二，说断就断，不要三心二意，不要什么少抽点抽好点，不要订什么计划表，和他人取什么经。

烟瘾对人身体产生的物理影响没那么大，主要的还是心理因素。中国人好面子，递个烟不抽不给面子！烟都不敢抽怕老婆吧？不抽烟不喝酒还是男人么？真把面子去掉，戒烟算什么呢？老子吧整天骂孔子骂佛教徒。轮到自己烟都戒不掉么？

　　正在学习一个视频，还没看完，说一说现在的理解：
　　烟瘾象一个恶心有害的蛊虫，刚吸烟的时候，体验都不会太好，在外界舆论与自己幻想的引导下，吸了几支之后就对这只蛊虫产生了一定耐受性，这只蛊虫在你体内逐渐长大，吸得越多，这只蛊虫与你的生活关联性就越强，最后与你形成了一种共生关系，虽然是一只有害的蛊虫。
　　

　　尼古丁在人体内代谢的速度是很快的。
　　一个小时之后，那只蛊虫就会变得很虚弱，与蛊虫的共生关系使你同时产生对烟草的饥饿感，你需要再一次摄入尼古丁，以保持体内尼古丁的域值，使那只恶心的蛊虫再强壮起来。

想戒烟我有妙招，我也是失败了几十次，今年成功了两三次。现在是想戒随时可以戒。学道之人就用道德经的哲理戒烟