其他的我不了解，但是锻炼肯定是要适当的，过高强度的锻炼会导致遗精。

我可以教你戒色方法吗？

运动这个事情适度节制就好。肯定不可能是越多越好。

戒sy要戒就戒一辈子，这玩意成瘾性很强，时间长了等以后有需求有你后悔的

刚开始戒色推荐一定要学习一下戒为良药，戒色是需要坚持学习戒色文章，尤其是对新人来说，不学习戒色文章觉悟怎么提高呢？戒色就是控制欲望，也就是修心。平时多学习戒色文章，知道了破戒类型，戒色中的症状，做好了念头管理，心魔来的时候你才知道怎么做，才有把握。戒色不能强戒（强戒就是只靠毅力去戒）和盲戒（盲戒就是不学习戒色文章去戒），两者都注定会失败的，因为觉悟没有实质性提高，大脑中的错误观念没有纠正。勇猛精进学习一下戒为良药你就知道了。
推荐每天学习戒为良药（里面详细介绍了色害，症状的由来，恢复方法，恢复过程中会遇到的问题和解决方法）要多做笔记加强吸收，学习提高觉悟，觉悟战胜心魔，加油。

加油

一，学习戒为良药 和妙光老师戒色三宝（网抑云☁️🎶 有音频 善良的坏公子 孝德学苑 ），学会正确修心断念是关键 。二，不看擦边 减少手机娱乐 多接触大自然 和充满正能量的同学在一起 培养兴趣爱好 把无聊时间放在爱好上（积极的爱好）三，规律作息 早睡早起 适量运动 ，根据自己身体情况而定 不宜太过劳累和出大汗 。吃饭多素少肉，肠胃不好的话可以少食多餐，晚饭少吃。 你年轻 恢复相对比较快 重要的是坚持 加油 愿你有个美好值得回忆的大学生活