感觉发际线再往下延伸发红，眉毛在往上发红，😮💨

27
早餐：小白菜油泼面
午餐：白菜包子，冰糖梨汁
晚餐：丝瓜炒鸡蛋，黑米白米糯米饭
运动：2小时自行车
洗澡：洗澡
休息：晚上10:30
不知道是不是昨天冬瓜里有香菜，腿上起来了几个，或者是厚裤子磨的

28
早餐：大头菜煎饺，小米粥
午餐：煎饺，小米粥，梨，葡萄,桃子
晚餐：紫米饭，炒茄子，小米粥
运动：自行车1小时，微汗
洗澡：洗澡
休息：中午10分钟，晚上11:00

29
早餐：饼干，五谷粉
午餐：片片，凉拌菜，炒菜豆，京酱肉丝黑米粥，苹果
晚餐：冬瓜汤，蒜蓉油麦菜，馒头
运动：🈚️
洗澡：🈚️
休息：中午10分钟，晚上11点

30
早餐：炸馒头，山药小米粥，油麦菜，黄瓜
午餐：肉饼，小米山药粥，猕猴桃，梨
晚餐：肉饼
运动：🈚️
休息：没有休息好，熬夜了
胳膊上起来几个，不知道是不是肉饼里有蚝油和和胡椒粉的原因

中断了，家中有事，熬夜哭泣上火全都占了，需要从新来过

1
早餐：面鱼，咸菜，豆腐脑
午餐：炒芹菜，炒茭瓜，绿豆大米粥，馒头，肉不小心用错了成了羊肉，
晚餐：面条，西红柿炒鸡蛋，蒜蓉油麦菜
运动：🈚️，好累最近
洗澡：洗澡
休息：晚上10:40

2
早餐：嫩瓜胡萝卜鸡蛋饼，玉米
午餐：地瓜片
晚餐：煎茄子，饼，酸奶+蛋白粉，葡萄
运动：🈚️
洗澡：洗澡
休息：10:30

3
早餐：黄瓜胡萝卜炸酱面
午餐：火烧，香菇油菜，西红柿鸡蛋，黑米粥
晚餐：芹菜饺子
运动：早上散步20分钟
洗澡：洗澡
休息：晚上10:20

4
早餐：芹菜饺子，小米粥，鸡蛋
午餐：米饭，炒土豆丝，炒芹菜，大米燕麦粥，葡萄，梨，6分之一月饼
晚餐：排骨炖芸豆，小米粥，馒头
运动：散步50分钟，身上微汗
洗澡：洗澡
休息：中午10分钟

5
早餐：黄瓜胡萝卜青菜西红柿炒面，小米粥，地瓜片
午餐：米饭，烩火烧，白菜豆腐，
晚餐：馒头，炖土豆片
运动：溜达1小时
洗澡：🈚️
休息：晚上10:30

6
早餐：火腿，馒头，鸭蛋，土豆片
午餐：拉面，土豆丝
晚餐：鸡肉，老猴，蒜黄瓜，苹果醋
运动：🈚️
洗澡：洗澡
休息：凌晨半点

7
午餐：小白菜汤面包，
晚餐，小白菜汤面包，葡萄，猕猴桃
运动：运动
洗澡：泡澡20分钟
休息：中午10分钟，晚上10:30

8
早餐：油条，牛奶，乌江榨菜
午餐：炒芸豆，黄瓜拉皮，烤鸭
晚餐：炒芸豆，辣椒黄瓜水饺，炒拉皮，蒜黄瓜
休息：晚上9:20

9
早餐：煎鸡蛋、玉米粥
午餐：馒头，西红柿炒鸡蛋，炒茭瓜，炖豆腐，葡萄，猕猴桃
晚餐：冬瓜肉丸，馒头，青椒土豆丝
运动：金刚坐金刚趴20分钟
洗澡；洗澡
休息：中午20分钟，晚上10:30