每天两顿主食，今天的配额已用完。晚上如果饿就吃一个番茄，不饿就不吃了

早饭：一小块三明治，一个番茄

午饭：咸泡饭两碗（米饭，一个肉圆，一个蛋，素鸡两片，生菜，萝卜干）

早饭：咖啡牛奶，芋头，水煮蛋，拌马兰

午饭：乡下赶集，亲戚家吃饭（牛肉，虾，皮蛋，黄瓜，鸡，番茄牛腩汤，排骨，蘑菇，蒜苗，山药，番茄，菠萝蜜）

早饭：牛排、芦笋、芋头、炒嫩莴苣皮，牛奶咖啡

午饭：番茄蛋汤，洋葱烧黄鳝，韭菜莴苣，炒莴苣皮

早饭：咖啡牛奶，馄饨
午饭：两个番茄
周末，主要是周日瞎吃了，导致今早体重较昨天涨了 1.4，所以今天还债，中午只吃番茄，晚上不吃主食，看情况吃点东西，可以煮点芋头和鸡蛋吃。
姨妈开始来了，所以身体有点水肿，希望姨妈结束的时候体重是 113 开头，那样姨妈结束还有10 顿天时间给自己减剩下的三斤多。

晚饭：鸡蛋生菜萝卜干年糕汤，炒蒜苗

早饭：咖啡牛奶，芋头，炒莴苣皮

今天早上体重 114.2 斤，昨天下午来姨妈了，接下来几天保持住，能到 114 以下就更好了。姨妈期以后每天运动时长增加到 1.5 小时+控制体重，一定能在这个月到 110 斤 以下，想想自己的誓言，不管用什么办法，一定要到 110 斤 以下，最后两天是给自己的机动调整日，如果减肥不达预期，最后两天就吃点通肠的+理发

本来准备午饭就两个西红柿打发了，但是一方面由于姨妈期情绪低迷，想吃碳水，一方面想和妈妈好好吃饭，所以中午还是回家了。午饭：半碗米饭，海参蒸蛋，莴苣蒜苗，青椒土豆丝，餐后一个番茄（不是很大）

补记昨天晚饭：莴苣炒蒜苗，青椒土豆丝

早饭：牛奶咖啡，鸭蛋，两个芋头，小菜

午饭：一碗菜饭，大骨头莴苣豆腐汤，辣炒莴苣皮