在熬下去吧友们记得来吃席

lz白天是不是不是很累啊 建议白天去学习工作，或者是直接去跑步 竞走也行 白天很累的情况下 晚上基本一粘床就睡着了 然后睡前别玩手机 玩手机的话就容易忘掉时间，更不困了 手机直接关机

我的天

睡不着可以吃点氨酚拉明，上个月头痛失眠我一礼拜吃了二十片

这其实是一个心理效应，就是睡觉的时候不要在意自己能不能睡着，而且心里想着只要闭眼了也算休息，闭目养神嘛

是因为压力造成的失眠吗？如果是不知道为什么失眠且精力充沛过剩，可能要考虑下是不是精神方面的疾病。药效太小就和医生商量着开药效强的，不用怕被说你说你的诉求医生会理解的。

褪黑素 不过吃完睡醒头感觉晕晕的 带眼罩 要有重量感的压着眼的那种 不要很紧绷的 或者把枕巾叠成一条长的一条 盖眼上 睡前尿干净 空调调好温度 然后平躺着 把脚露出来晾着 双手可以摸着心脏感受跳动闭着眼慢慢睡 或者摸着肚子睡 就跟那种很神圣的躺着那种一样

其实闭眼准备睡觉的过程也是在睡觉，即使没睡着，内脏也是得到休息了，如果真的很难进入深度睡眠也不要强制

我之前吃曲锉酮，目前没有感觉有依赖性

我之前也是这样，后来去上了班就秒睡。可能精力没消耗够真的很羡慕秒睡的人

闭眼不要想东西，最好有一点点的白噪音，然后环境全黑睡。手一定一定要放松，我是双臂摊平才能入睡

感觉有点像焦虑引起的失眠

宝子你平时除了失眠还会不会容易感觉燥热，心情烦躁，可能是阴虚感觉，我之前也一直失眠，最近每天下午都散步两三个小时好多了

我是上班就想睡觉但是不能睡，到家就睡不着，吃褪黑素跟糖似的，没用其他药我没去试