下面是美容的喔
1. 每次洗完澡可以再用牙膏在全身涂涂抹抹拍一拍,多用几次这样全身就会变白呢
2.牙膏不适于用在脸上,特别是去黑头,最好慎用,应为一不小心很可能把鼻子变成顽固性黑头呢,到时候肠子都悔青了!
3.牛奶香蕉制成面膜,效果不错喔,
4.当然,一支适合你的洗面奶很重要,不要看价钱多少,重要的是适合不适合你,

黑头大概是很多人的烦恼吧
睡眠很重要,几天不睡好,就会长好多的,大家一定要注意注意!
1. 冷热水交替洗脸,坚持用会好一点
2.大家记得要少吃辛辣食物
3.在水盆里滴几滴醋,洗遍脸，然后用清水洗净，这个方法倒是持续有皮肤会变得细嫩，黑头也会减少
4.用熟米饭团成小丸子在脸上,据说会把脏东西都带下来


依旧黑头：
1：用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效
2：洗完脸不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头
3：鼻子上的黑头用白煮蛋的蛋白来搓,会慢慢搓得很细很嫩,完全可以替代去死皮膏。
4：祛黑头：一勺红糖加半勺蜂蜜磨鼻头一至两分钟，不可太久，然后洗掉。严重的好象星期两次，真的有用。
5：去雀斑：把vc片捣烂用纯净水泡开涂脸上再用纸膜敷上就行了
下面发些关于减肥的：
早上一大杯水必须固定,盐水最好,起床后先把水倒好,然后可以让它冷一会,在水冷却的过程中千万不要进食或者刷牙洗脸,等水变成温水时，大口大口的喝下去,
【中午】
减肥期间不要猛的节食，慢慢来
没有快速减肥的
你想想,你胖起来都是要时间的
更何况是瘦下来呢
所以在吃午饭前
喝杯水
用淑女式吃饭法细嚼慢咽
不要看自己饿的受不了就大口大口的吃
你是想增肥还是减肥呐！
饭后站立30分钟
不管你用什么方法
给我站！
美女是怎样炼成的?
就是痛苦逼出来的！- -
如果你想放弃
就是你受人鄙视的还不够多！
Ps：表示我坚持不下去= =
【晚饭】
晚饭应该都知道的吧
最好的办法是什么都不吃
也有两种办法。因为上课饿的太狠也是不好的
下午三点之后不要进食
晚饭要吃的话就吃黄瓜和一个鸡蛋
或者只吃黄瓜
只要你坚持就一定能成功
所以亲们
努力阿
加油阿


下面是瘦臀的：
将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。前两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留。数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。三四步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
重复此动作1~4次
这个非原创


【瘦腿】
每天晚上睡觉前瞪空中自行车
感觉无聊？
那可以一边蹬一边听歌
刚开始是蹬一首歌
坚持2个星期
一点一点增加时间
慢慢向上累计
塑腿很有效的
只看你坚不坚持了

【瘦大腿外侧】
两腿一前一后站立
然后起跳
跳的同时两腿交换
刚开始做100个
坚持1,2个星期
在慢慢向上加
希望亲们能够坚持下去

【瘦大腿内侧】
侧躺在床上
双腿侧平放
抬高其中一只腿
在慢慢放下
重复动作30次
换个方向
在做另一条腿
重复30次
昨晚运动后要给肌肉按摩2分钟
让肌肉放松一下
不然会变成肌肉腿噢

现在我教区分肌肉腿
将脚放到桌子上= =
然后用手捏你的小腿肚
如果你能捏到松松垮垮的肉
那么恭喜你，是脂肪性的，很容易减
如果是硬邦邦的，捏里面就像有水袋一样的在里面
就是肌肉型
肌肉型瘦腿
要先把肌肉型的转化成脂肪性的
时间要长点
但也不是瘦不下来的
所以不要放弃
我也是肌肉型的

【瘦腿】
1：坐在椅子上
2：双腿打开
3：用最大限度踮起脚尖
自己在心里默数10秒
重复次动作4~5组
这个随时都可以做
很方便的

晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。


不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。
【中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力】


进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯。


水果减肥法是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理：吃水果能在短时间内令人有【减磅】的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。
水果减肥法小贴士：
1 ：每日吸收的热量不得低于800-1000 Kcal一天只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。
2 ：不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。
3 ：长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。


快速美白】
用蜂蜜来洗脸 坚持使用哦
真的是超级有效果的 尤其是洗完一照镜子 就会惊呼 天阿 真的是自己吗
但是蜂蜜不适合油性皮肤哦 这点要注意（悲催的我就是油性皮肤）
在一个是这个 珍珠粉+水+蜂蜜 大家肯定知道珍珠粉的功效吧 这里就不多说了 坚持3天 你会发现 你的脸是又白又嫩
下面推荐一个油性皮肤美白的办法
之前提到的 香蕉+全脂牛奶+水 比例为3:6:2 混合后像敷面膜一样涂抹至脸上 然后轻轻的拍打脸部 然后静静的躺15分钟 洗掉后 你会发现脸绝对白了一圈
这种方法也适合全身使用哦 沐浴的时候涂抹在身上 15分钟就好 会很白很白的
皮肤超好