8月：17公里
9月：170.8公里
10月3日：9公里，57. 5分钟。
10月4日：6.8公里，43分。
晚：5公里。半小时多一点。
10月5日：7.2公里，48分。
晚：5.9公里，55分钟，其中跑：2.8公里；走：3.1公里。
10月7日：10.6公里，1小时23分钟。
10月8日：5公里，33分钟。
10月9日：晚5.1公里，33分钟。
10月10日：7.2公里，44.5分钟。
10月11日：9.9公里，62分钟。
10月12日：7.2公里，46分。
10月14日：15.9公里，105分钟。
10月16日：7.7公里，49分钟。
10月17日：8.6公里，56分钟。
10月18日：10.4公里，63分钟。
10月20日：18.5公里，123分钟
10月22日：6.3公里，39分钟
10月23日：8.2公里，53分钟
10月24日：8.1公里，50分钟
10月25日：6.5公里，42分钟。
10月26日：5.4公里，33分。
10月27日：13.7公里，90分。
10月累计跑20天，187.7公里。


二个感觉：1：穿新鞋不能跑长路，2：总自以为跑了90分钟有15公里了，回来一测才13.7公里。新鞋可能不合我的脚：后帮没紧会上下滑动的，脚底中间内侧出现二个泡。我买的是asics GT-2170..........学不如以前300多一点的asics.呀，你们有什么感觉/

又跑到了一个新地方

跑休，呵，明天可能要下雨。一转眼跑了二个月了，这个月有进步，至少在距离和时间上都全面超过了上个月。

下雨，继续跑休，养下脚。

据说A和B的颜色是一样的，我不信。

跑步前过来问个好




呵，起来一看，还是雨，哪就跑休，，休休休。
今天始戒一个月酒，为上马减重，难度有点大。得找各种方法。去乡下是一种/

危险，昨天回家喝酒开车，虽然只有1公里不到，晕。得戒一段时间了。

8月：17公里
9月：170.8公里
10月3日：9公里，57. 5分钟。
10月4日：6.8公里，43分。
晚：5公里。半小时多一点。
10月5日：7.2公里，48分。
晚：5.9公里，55分钟，其中跑：2.8公里；走：3.1公里。
10月7日：10.6公里，1小时23分钟。
10月8日：5公里，33分钟。
10月9日：晚5.1公里，33分钟。
10月10日：7.2公里，44.5分钟。
10月11日：9.9公里，62分钟。
10月12日：7.2公里，46分。
10月14日：15.9公里，105分钟。
10月16日：7.7公里，49分钟。
10月17日：8.6公里，56分钟。
10月18日：10.4公里，63分钟。
10月20日：18.5公里，123分钟
10月22日：6.3公里，39分钟
10月23日：8.2公里，53分钟
10月24日：8.1公里，50分钟
10月25日：6.5公里，42分钟。
10月26日：5.4公里，33分。
10月27日：13.7公里，90分。
10月31日：9.5公里，60分钟
10月累计跑21天，197.2公里。


三天没跑了，4点55出发，刚好一小时，9.5公里

10月比9月有较大进步，出勤21天，总跑里程197公里，最长18.5公里，二个多小时也能跑下来了。11月计划总跑里程180公里，跑一次20公里，试试。看看衢州的风景：







11月第一天，5点出发，线跑和昨天一样，9.5公里，比昨天少用二分钟，可能线路熟吧。