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10月前总计：187.8公里
10月3日：9公里，57. 5分钟。
10月4日：6.8公里，43分。
晚：5公里。半小时多一点。
10月5日：7.2公里，48分。
晚：5.9公里，55分钟，其中跑：2.8公里；走：3.1公里。
10月7日：10.6公里，1小时23分钟。
10月8日：5公里，33分钟。
10月9日：晚5.1公里，33分钟。
10月10日：7.2公里，44.5分钟。
10月11日：9.9公里，62分钟。
10月12日：7.2公里，46分。
10月14日：15.9公里，105分钟。
10月累计跑10天，94.3公里！
5点05开，至6点58，最长的时间和最远的距离，中后期腿有点涨，跑好后没什么不适。早上下了点雨，奇怪了这么长没下，到我跑远程时来下雨，空气很好，除了江滨马路菜市场哪段。看样子衢州老城区真的不大。
10月3日：9公里，57. 5分钟。
10月4日：6.8公里，43分。
晚：5公里。半小时多一点。
10月5日：7.2公里，48分。
晚：5.9公里，55分钟，其中跑：2.8公里；走：3.1公里。
10月7日：10.6公里，1小时23分钟。
10月8日：5公里，33分钟。
10月9日：晚5.1公里，33分钟。
10月10日：7.2公里，44.5分钟。
10月11日：9.9公里，62分钟。
10月12日：7.2公里，46分。
10月14日：15.9公里，105分钟。
10月累计跑10天，94.3公里！
5点05开，至6点58，最长的时间和最远的距离，中后期腿有点涨，跑好后没什么不适。早上下了点雨，奇怪了这么长没下，到我跑远程时来下雨，空气很好，除了江滨马路菜市场哪段。看样子衢州老城区真的不大。
10月前总计：187.8公里
10月3日：9公里，57. 5分钟。
10月4日：6.8公里，43分。
晚：5公里。半小时多一点。
10月5日：7.2公里，48分。
晚：5.9公里，55分钟，其中跑：2.8公里；走：3.1公里。
10月7日：10.6公里，1小时23分钟。
10月8日：5公里，33分钟。
10月9日：晚5.1公里，33分钟。
10月10日：7.2公里，44.5分钟。
10月11日：9.9公里，62分钟。
10月12日：7.2公里，46分。
10月14日：15.9公里，105分钟。
10月16日：7.7公里，49分钟/
10月累计跑11天，102公里！
5点16开跑，6点05结束。起来还担心脚，跑了几圈没事就放心了
10月3日：9公里，57. 5分钟。
10月4日：6.8公里，43分。
晚：5公里。半小时多一点。
10月5日：7.2公里，48分。
晚：5.9公里，55分钟，其中跑：2.8公里；走：3.1公里。
10月7日：10.6公里，1小时23分钟。
10月8日：5公里，33分钟。
10月9日：晚5.1公里，33分钟。
10月10日：7.2公里，44.5分钟。
10月11日：9.9公里，62分钟。
10月12日：7.2公里，46分。
10月14日：15.9公里，105分钟。
10月16日：7.7公里，49分钟/
10月累计跑11天，102公里！
5点16开跑，6点05结束。起来还担心脚，跑了几圈没事就放心了
10月前总计：187.8公里
10月3日：9公里，57. 5分钟。
10月4日：6.8公里，43分。
晚：5公里。半小时多一点。
10月5日：7.2公里，48分。
晚：5.9公里，55分钟，其中跑：2.8公里；走：3.1公里。
10月7日：10.6公里，1小时23分钟。
10月8日：5公里，33分钟。
10月9日：晚5.1公里，33分钟。
10月10日：7.2公里，44.5分钟。
10月11日：9.9公里，62分钟。
10月12日：7.2公里，46分。
10月14日：15.9公里，105分钟。
10月16日：7.7公里，49分钟/
10月17日：8.6公里，56分钟。
10月累计跑12天，110.6公里！
5点12开跑，6点08结束。早上下了点雨，有点积水，正常速度。不累。想报厦马，7小时我想走也会走到了。
10月3日：9公里，57. 5分钟。
10月4日：6.8公里，43分。
晚：5公里。半小时多一点。
10月5日：7.2公里，48分。
晚：5.9公里，55分钟，其中跑：2.8公里；走：3.1公里。
10月7日：10.6公里，1小时23分钟。
10月8日：5公里，33分钟。
10月9日：晚5.1公里，33分钟。
10月10日：7.2公里，44.5分钟。
10月11日：9.9公里，62分钟。
10月12日：7.2公里，46分。
10月14日：15.9公里，105分钟。
10月16日：7.7公里，49分钟/
10月17日：8.6公里，56分钟。
10月累计跑12天，110.6公里！
5点12开跑，6点08结束。早上下了点雨，有点积水，正常速度。不累。想报厦马，7小时我想走也会走到了。
8月：17公里
9月：170.8公里
10月3日：9公里，57. 5分钟。
10月4日：6.8公里，43分。
晚：5公里。半小时多一点。
10月5日：7.2公里，48分。
晚：5.9公里，55分钟，其中跑：2.8公里；走：3.1公里。
10月7日：10.6公里，1小时23分钟。
10月8日：5公里，33分钟。
10月9日：晚5.1公里，33分钟。
10月10日：7.2公里，44.5分钟。
10月11日：9.9公里，62分钟。
10月12日：7.2公里，46分。
10月14日：15.9公里，105分钟。
10月16日：7.7公里，49分钟。
10月17日：8.6公里，56分钟。
10月18日：10.4公里，63分钟。
10月累计跑13天，121公里！
9月：170.8公里
10月3日：9公里，57. 5分钟。
10月4日：6.8公里，43分。
晚：5公里。半小时多一点。
10月5日：7.2公里，48分。
晚：5.9公里，55分钟，其中跑：2.8公里；走：3.1公里。
10月7日：10.6公里，1小时23分钟。
10月8日：5公里，33分钟。
10月9日：晚5.1公里，33分钟。
10月10日：7.2公里，44.5分钟。
10月11日：9.9公里，62分钟。
10月12日：7.2公里，46分。
10月14日：15.9公里，105分钟。
10月16日：7.7公里，49分钟。
10月17日：8.6公里，56分钟。
10月18日：10.4公里，63分钟。
10月累计跑13天，121公里！
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