这个帖子打算长期记录体重也认识一些一起要减肥的朋友。
我叫楠楠。今年大一。 贴一下高考结束时的照片激励一下我们。
要敢于面对最丑时候的自己：
这个时候90KG。

暑假开始减肥的。
我173cm.
断食的时候75kg。 21天断食结束的时候是周六，那个时候64.4KG。
这几天暴食67.3kg今早。今天也吃了好多。
估计应该还会增加。很烦很抑郁。
不想再成为那个大胖子！
明天有个聚餐看能不能推掉。 我开始继续复食加节食断食之路了。
有一起的妹子请一起记录。胆大的爆照一起减肥！！
我会天天更新体重 已经各种负罪感了。
本来想暴食在催吐。 可是现在吐不出来了。可能是断食断的。
而且对身体实在不好。
以后少有这种想法。

减肥不一定是为了某个男人。我现在没有对任何男生感兴趣过。但是我学的是播音主持专业，为了自尊也得减！！！！！！！不要做一个播音专业的奇葩！！！！！ 一个播音班里少见的脸长的不错的死胖子！！！！！
女生在怎么好看胖就是不对的！！！！！！ 你脸长的好有屁用！！！！！ 衣服看脸吗！！！！！！！！！！ 人家小细腿小细腰就你虎背熊腰你天生就是苦力的料！！！ 别指望你那样有人会对你有种怜惜感！！！！！ 因为你是一个胖子！！！！！！！

过度暴食后采取的紧急措施：
　　
　　1,抠喉，催吐。如果吃的实在是太多太撑，而且胃非常难受，这个方法真是不得已而为之。但是，千万不能养成这种习惯，偶尔催吐可以，经常催吐会导致胃出血的。我一个朋友的妹妹就是因为长期催吐导致胃出血。我就催吐过一次，费了很大劲才吐出来，太难受了。以后就再没用过这种方法了。
　　
　　2,泻药。催吐太难受，后来偶尔吃的非常多时我也会用果导片，玄明粉相比较其他泻药伤害会少些。泻药也是不能经常使用的法子，一是会形成依赖，二是停药后会便秘。解决一时之需可以偶尔采用。或者泡番泻叶喝，番泻叶比泻药的副作用要少很多。
　　
　　3，阻断油脂脂肪的吸收。一些减肥药会有抑制身体吸收脂肪的功效，我以前用的是赛尼可，后来查出对肝有强烈的损伤就没在用了，改成用伊简美做备用药，暴后喝两粒。遇到一些聚餐不得不多吃的时候，提前喝两粒，效果还不错。但是我不建议用减肥药减肥，因为已经有很多减肥药因为副作用太大被查封停产了，但可以买来作为暴食的备用品。
　　
　　暴食后两到三天的一般性措施：
　　1，饮食要尽可能的清淡，吃少一些来清理肠胃，一日三餐，吃七八分饱，水果蔬菜为主，适当食用植物蛋白质。每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入。这个方法不针对对断食减肥的人。
　　
　　2，延长运动时间。每天运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样两到三天后体重就会正常下降。这个方法比较适合运动减肥跟断食减肥的人。
　　注意：每天的运动量不能超过身体承受的范围，这样不仅于事无补，还会有不良影响。
　　
　　3，多喝清肠的茶水。乌龙茶、荷叶茶、铁观音、普洱等都是有很好清肠效果的茶叶。
　　
　　短期的暴食，及时的采取补救措施，对减肥的影响不大。要是持续暴食的话，肯定会增重长胖。
（我暴食了这次断食。 很影响效果。 打算试试这几种方法。 一定要把体重给控制住！ 现在存着。留着看。）

先说控制不了暴后该怎么办。很多人暴食后主要是心理会产生沮丧以及绝望感，影响减肥效果，原因是觉得暴食后肯定会胖，以前的努力功亏一篑。其实，短期的暴食是会让你的体重上升，但是，真正的脂肪并没多少。后面要做的就是适当的节食+运动，暴食的天数乘以2，就是你恢复需要的天数。所以今天暴掉了，还有两天的补救时间，如果接下来的两三天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。这样一来，应该先把自己的情绪调整好，不必痛心疾首，自甘堕落，或者更加极端的节食，运动，这样都会影响减肥效果。

今天晚上到这。 明天继续。。

额 好的吧 没人啊 = =那我继续记录咯。。
今早称体重 68.6kg. 比昨天早上的67.3 多了好多。 不过我还是坦然接受。 毕竟昨天暴食了。
今天有控制，看看明天早上的状况。

我觉得自己弄张纸写下来挺好的，看到吧里有人用纸写下日期，然后下面一行是自己的体重，不用非得上传，对吧

真羡慕你的身高啊

亲。努力吧。相信你。

楼主求监督求QQ

瘦了就是自信就是漂亮 断食贴的励志姐真多，我也要称为励志姐

看来有人在啊 我继续记录咯！
今天晚上称了69.1kg.
才看出具体涨没涨
明天早上再称。
今天食物：
今早：两片全麦，一个黄瓜 一包纯牛奶。
10点加餐一片全麦。
今中午 一杯五谷豆浆，两片全麦。
下午三点多 两个橙子。
很多。。。。。。但是比刚开始的暴食好多了。 一点一点再把食量控制下去！！
要加油！！！
明天看看这食谱有没有效果！！

现在一起减肥的有小佳姐姐 有一起的亲吗 加QQ群吧：
我们爱美丽~：67511611
楠楠的QQ：1020799095
一起加油，不要默默地做个死胖子！！ 我们尽量坚持。。