20161201，星期四，晴天12-24度，空指80。昨夜跑，今晨无练。下班继续田径场，4公里慢摇热身，3公里提速，结果越跑越慢，3公里恢复，3公里500跑，2公里慢颠回家。本月出勤1次，累计15公里。

20161203，多云，6-15度，空指110。昨夜值班，白天补觉。下午热身5公里，田径场配速10公里，放松跑回家1.3公里，总计16.3公里，本月出勤第2次，累计31公里。

20161204，星期天，晴天，8-18度，空指150。晨送熊孩子考试，没跑。上午燃气灶、摩托车没电，脱了很长时间终于处理好了。中卫小酒后迷糊，田径场继续。计划配速跑16-21，结果热身5公里后，450跑了3公里就感觉费劲，状态差，慢颠3公里，结束。本月出勤第3次，累计42公里。

20161213，跑休。20161214 ，星期三，1-13度，小雨转阴，空指33。广马归来恢复跑起。跑步机10速跑10公里。本月累计115公里。

又删劳资贴

20161215，跑13，累计128公里。

20161216，跑16.5，
20161221，跑步机6.5，本月累计151公里。

NND，又删劳资贴。20161222，夜田径场跑15，20161223，晨跑13.5，本月累计179公里。

20161224，星期六，晨雨，上午家中跑步机颠10k，本月累计189公里。

20161225，星期天，圣诞节，雨。上午继续跑步机。逐渐提速到12.2速跑了10.5公里，提速12.5到时跑步机跳闸，计划的线上半马也没兴致了。本月累计199公里。

删劳资贴删劳资贴删劳资贴，本月累计219公里。

201701，累计跑步160k。

20170211，跑21k，本月累计108公里。

20170212，星期天，财院15k，本月累计123。

20170213，星期一，晨围湖慢颠7.5k。本月累计130k。