昨天太累了，没运动，昨天过早，中午晚上吃的都是水果，晚上有聚餐，我们部门几个都没去，晚上实在有点饿，就吃了两小包零食，今早空腹称43.4kg

晨重 52.8 恢复了三餐果真掉的慢 但是尚能接受 一周一斤左右 至少成天感觉不到太饿 加强运动的话应该效果要好些 打算本月MC走后继续三餐走起 不过会选择性的一天过午 一天清肠 这样还有5天的饮食是正常的 看效果如何 毕竟不可能一辈子都这样吃喝啊
6点40起床 ：半瓶蒙牛新养道低脂奶 （250ml的那种）
7点20早餐：一个水煮蛋 三颗红枣 一小截玉米80g 一碗紫薯燕麦粥
9点30加餐：一包海苔 10g 早上喝剩下的半瓶蒙牛

带我吧，我会每天来签到的。身高168，目前体重103，目标体重95。fight！ 不过我是学生，不能天天称体重！

买完卡回来。午饭准备完了。

早饭，豆奶一杯，披萨80克，蛋白一个。

早上裸重是49.2

早饭
一杯蜂蜜水 蜂蜜15克
两个猕猴桃 260克
一碗纯牛奶泡燕麦 纯牛奶200克 燕麦50克
十点加餐了一个苹果 150克
早饭是591卡

中午和同学去吃鱼 这会儿坐车上往他那儿去 我们商量每周吃一次 哈哈 真幸福

报下体重58.3。有减就好了

饭前吃了十粒南瓜籽，两个鲜枣，一杯铁观音茶水。午饭：一角大饼（一张切八角），一块鱼，小半块窝头，几口凉拌菜，两根江米条

早上一个鸡蛋，半碗粥，若干菜花，中午一角饼，若干菜，包括豆芽，菜花，茄子，撑了。