回复：如何成为一名合格的瑜伽老师

老师我也想学瑜伽，也想像老师那样，要学多久啊

老师，你知道景丽瑜伽吗？

码住慢慢看，太晚了

秋天了 要注意体式的安排开始转向伸展类的了 强度和节奏要开始慢慢放缓了
最近 开始减少组合的练习了 放缓节奏 把体式分开来练习（一个体式完成左右两侧 就稍停1个呼吸 再接下一个） 加多伸展的练习（比如说多做伸展类的 减少力量型的） 每个体式停留的时间也会适当延长 更多的去让呼吸带领身体放松 同时 加一些平衡类的练习（春夏的组合练习让肌肉力量有了长进 秋冬就可以更专注于呼吸&平衡了）

作为专业瑜伽馆的老师 一定要根据季节 会员情况来备课 通常在上课之前先备课 开始调息就应该针对当天的会员情况对教案做微调。

请教楼主，我今天去瑜伽馆跟课，瑜伽老师说我肩膀很紧，拇指相扣，其他手指并拢手臂上举时她让我大臂内旋夹耳朵，下课跟她讨论，她说我以前学的肩膀后旋下沉，两肩胛骨向内收是错的，不符合解剖学、可我跟以前几个老师都这么教的啊？请教楼主，你们是怎么做的？

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NDQ4NTgwMQ==&mid=208421851&idx=1&sn=bc556045d553eea6131e6f9a3a5b7416&scene=2&srcid=09103oJamKxZzweS28Px29cC&from=timeline&isappinstalled=0#rd
这个和我的题目 观点都一样

练习瑜伽 让我看得更远 应激反应增强 记忆力更好
其实 当你闭上眼睛 进入冥想 很多事情就像电影一样一帧一帧重现 跳出来 回头看 真想就会浮现

给新老师的练习
有些新老师不知道该如何去安排好一节课 尤其是强度的把握
这里 一点小小建议
调息 后可以脊柱的伸展 前后屈 侧弯 扭转为热身练习 之后 可以拜日式作为强度 力量的练习 一 两遍即可
一遍的话 可以在后面加大幅度的前屈（吧啦狗式 双角式）或前屈脊柱扭转类（腰转动二 三）之后 接俯卧位 仰卧位练习就可以啦
两边就需要一些变化
骑马式接侧角转动 平板式 低位平板式 （强度大 气息要求高）
再加强 还可接单腿顶峰式 单腿顶峰变式
同样接俯卧 仰卧练习

老师，对于练习拜日式怎么样才算标准，做起来有效果？我做的时候老是怀疑自己做的不对，尤其是自己的呼吸，你练习瑜伽是用什么呼吸法？腹式呼吸？胸式呼吸？

您好！请问一堂课冥想、热身、体位练习、最后的休息各需要几分钟？冥想时男导师的语气语言方面应该如何把握？要注意哪些方面？