回复：如何成为一名合格的瑜伽老师

请问老师，考瑜伽证需要考些什么呀？

老师，我上个月练习倒立的时候把肩胛骨那块弄伤了（貌似是因为肩膀没打开，肩胛骨没有内收所导致的）百度了一下就是肩胛骨外缘和下角附近的肌肉痛，前段时间稍微休息一下好了不少，最近也没有练习倒立，但是今天又痛了。上个月痛的时候只要不做倒立体式好像就没事，我想是不是从下犬将两脚跳回两手中间那个动作不能做？弓式和轮式也不能做？老师，帮帮我，我应该怎么练习啊。。。

，在馆里练瑜伽老师总会压垮压腿，超级疼，这样会不会给压坏了？还有练瑜伽必须要这样虐么？还是通过体式就可以慢慢打开呢？

老师，有一个软件叫每日瑜伽，你知道吗？你觉得怎么样。

老师，瑜伽可以让退变直嘛，我的腿是X型的

战士第一式 很多人练习这个体式时都会出现图片中的问题
1）为了大腿与地面平行重心过度向下 结果 力量就会在前腿膝关节上
2）后面的髋关节没有向前推 后腿肌肉基本没太收紧
3）腰腹力量没有用上

如果刚刚开始练习 可以采取这个图片中的体式

看看这张吧 战士一式不仅仅是双腿力量的练习 同时 也是腰腹 背肌 手臂的练习

所以 战士一式 一定要把重心向上推 来收紧全身的肌肉 放松的只有靖后侧和双肩
腹部虽然是收紧的 但是 呼吸要在 是腹式呼吸

前腿膝关节正对脚趾尖 且不超过脚趾尖 后腿的髋向前推 脚跟压住地面 从臀部开始收紧 向后向下踩 腰腹核心向上提 肩下沉远离耳朵 大臂加紧 向上向后延伸 颈部放松 下颌向上 眼睛看向手指尖

从头看到尾，很喜欢你，我也是瑜伽爱好者，在瑜伽馆里练习瑜伽有一年多了，也想成为瑜伽教练，正想找地方培训，看到你们的瑜伽馆，很感兴趣。想具体咨询一下，方便加微信或是留电话吗~

可以加您微信吗，想找您学习

老师，我们互相交流吧