男生就喜欢肉肉的，喜欢骨头的是狗狗。

热身到 12：20 开始体能

今天
开合跳 20个 4组
跪式俯卧撑 10个 4组
俯卧撑加跳起 10个 4组
踏板上交叉跳 20个 4组
深蹲 左右手轮换抡壶铃 10个 4组
卷腹 20个 4组
交叉抬腿 20个 4组
放松...
今天一天只吃了三片全麦面包...（实在是好忙）晚上到家吃了两瓣柚子...封嘴！

蜜说我脸又尖了点 有点 欣慰...饭不能白少吃...

加油

这是在上海？

今天达标

励志

一天只吃了四片全麦面包 和一些些柚子

热身完毕 准备功能训练

有个健身群哇~都是一起健身减重的人~一起相互鼓励，一起加油~有想进的私我~群内严禁广告啊，想打广告的就不要进了

今天的健身纪录
开合跳 20个 四组
跳绳 100 四组
高抬腿跳 30 四组
俯卧撑加跳 10 四组
弹力带扩胸 15 四组
卷腹 15 四组
侧躺抬腿 10 四组
平躺抬双腿 15 三组
小燕飞 15 三组
放松...
太爽...

今天各种器械虐了 手臂 肩 胸 腹 腿