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回复：三角肌

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我自己的感觉是，大重量斜方肌容易出力，小重量才比较孤立练三角肌。反正我觉得我三角肌一直练不起来，有可能是斜方肌过于强势。
IP属地:山东19楼2016-04-18 23:11
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    我一直是小重量，多次数，渐降组。仅供参考，晚安鸟。
    IP属地:内蒙古来自iPhone客户端21楼2016-04-18 23:44
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      2025-06-28 07:10:38
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      跪拜骚年大神！用轻重量是训练方法，没什么，跪求骚年练大！
      IP属地:上海来自Android客户端22楼2016-04-19 05:33
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        那要看你做什么动作了
        来自iPhone客户端23楼2016-04-19 09:10
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          围观
          来自iPhone客户端24楼2016-04-19 09:15
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            来自Android客户端25楼2016-04-19 09:20
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              侧平举我喜欢大重量
              来自iPhone客户端26楼2016-04-19 09:23
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                渐降组？
                IP属地:广东来自Android客户端27楼2016-04-19 10:14
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                  2025-06-28 07:04:38
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                  推举的时候杠铃下到鼻子就可以往起推了，上不要完全伸直，让三角肌持续受力。
                  IP属地:河北来自Android客户端28楼2016-04-19 10:17
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                    追求大重量动作不规范借力了
                    来自Android客户端29楼2016-04-19 10:18
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                      没泵感证明你动作错了，我去健身房一看，百分之八十的人哑铃推举姿势全都是错的，没到顶点，不然就是用斜方肌瞎推，侧平举反而还好点，百分之五十的人动作也不怎么标准
                      IP属地:天津30楼2016-04-19 12:54
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                        我有同款T恤
                        来自Android客户端31楼2016-04-19 19:29
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                          小重量很有感觉,大重量动作变形加受伤
                          来自iPhone客户端32楼2016-04-19 19:49
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                            8RM也不算多大重量啊 如果感觉很差 可能实际是超过8rm的 发力可能还是不集中 牺牲了动作和感觉达到的8rm 那用轻一点的重量还是没错的。超过20rm那就没什么必要了。
                            33楼2016-04-19 19:54
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                              2025-06-28 06:58:38
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                              需要翻轮胎可以找我
                              来自Android客户端35楼2016-04-19 21:35
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