早餐~三个小饼干
午餐~米饭，鸡米花，冬瓜
晚餐~紫薯，烫菜（海带，豆皮，生菜，木耳）
这几天吃的东西都是按照自己想吃的来，而且太多太杂，完全就靠一周两日的500大卡减重，这个减肥的心态不对，减肥最重要的是瘦下来，变得好看，还有要养成一个健康的饮食运动习惯，生活上变得健康，所以饮食这一块一定要好好计划一下，尽量少吃油腻的，炸的等不健康的，还有奶茶饮料什么的也要少吃，等忙过这一周就要运动起来，天晴的时候出去跑跑步，下雨就室内做做keep，天鹅臂!

0321签到楼

体重楼

早餐~酸奶麦片，黑咖啡
加油，又是干劲满满的一天!

我觉得我今天晚上又吃多了

我觉得我现在每顿饭都要好好吃，这样才能瘦，如果有一顿不吃，我就会产生暴食心理，吃的更多

我以后每天要写一次自己的计划，饮食计划，锻炼计划，刺激自己的话

嗯嗯

还是重了

但我要敢于面对

暴食只是心理反应，我要有足够的毅力客服他

我是最棒的

0322签到楼

起的太晚，没有早餐的一天。午餐在外吃的，今天休息，要去运动!