住高层的加上空腹爬楼梯，平时好好吃减脂餐，别想着使劲运动

楼上那么多减的很快的，你也不必焦虑，减肥慢一点，只要再瘦，只要没胖就是好的。我减了50斤，总共是减了一年半。去年住院加上过年过节什么的，又胖了一点，现在继续减。如果你可以自己做饭的话，就建议你自己做减脂餐，如果你是在学校的话，我之前在知乎也发过一个校内减脂餐的帖子

我现在一天是吃大概1400的热量

8u咱两差不多，我180/192斤，预计年底过年瘦成160斤回家过年惊艳小伙伴

身高完全一样，3年前126，今年一月230，七月的时候减到140。我个人感觉减肥挺麻烦的，一天锻炼3小时，吃得少脾气也变得暴躁，经常和人发生冲突，甚至动手打伤了人，不过恢复饮食后脾气也恢复正常了

目前大概就是这个体型。学校里没有全身镜，只能这么凑合了。

中午吃这个

早中吃饱吃好，晚饭啃苹果加跑步，3个月瘦50斤

什么软件

有啊

中午就吃这么点吗，宿舍能用小煮锅吗，有条件整一个煎/煮点鸡胸肉瘦肉吃吧

咱俩身高差不多，我182左右，91点多kg 2个月瘦了20了，现在80kg

我晚上是不吃饭的，最多喝点米汤，早上喝的纯奶，鸡蛋，红薯。中午我是正常吃的不过吃的量控制住，米饭，面条，啥的，别太油就行，晚上跑步刚开始40分钟，现在50分钟

你跟我一模一样，我180体重也是100kg左右开始减的

我来现身说法 去年3月200开减 10月到150并保持到现在 就是靠饮食和运动下来的 前期每天十公里快走 之后慢跑五公里和慢走五公里交替 最后到10月开始跑一次十公里休一天
饮食是早饭一个素火烧一碗粥 午餐是碳水基本不吃 学校食堂一荤一素 晚上大部分时间不吃