回复：【小说】另类高中生存手册

第三个因素，是性格（内向/外向）。
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虽然个性这个东西很难改变，也的确各有各的优势。但是，在高中阶段，外向的个性优势是远大于内向的。
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内向的孩子，再加上成绩不突出、不善表达，是顶顶弱势的配置。因为不容易被老师记住。（which LZ 直接踩雷）
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如果你内向+成绩平平，怎么努力都没有成效，这个时候，你要注意把自己放在班级这个环境中来看。
当你在这个环境中处于强势地位的时候，你的成绩也会上升。
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如果你的性格过于内向，一定要多参与班级的活动（如果有的话），担任班级职务（学习委员、课代表、班长、体委等）

说到这里，再补充一个兴趣爱好的判定。
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无论什么兴趣爱好，核心是要有现实中的交际、沟通、分享。
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比如，你喜欢看书。你要和同学交流。
你喜欢航模，你可以给朋友展示，一起研究教程。
绘画，就去参与板报的绘制。
体育就更不用说了，最好的是团体协作的打球，篮球、羽毛球、排球、跳绳。女生也是一样。
打游戏，一样的，可以和现实中的朋友组队。
二次元，周末可以和朋友一起逛街，交流自己最近买了什么。
（但是我不推荐，强烈不推荐！因为高中生不好分别番剧中哪些是真的，哪些是假的，会把二次元的逻辑带到三次元来。）（which雷点LZ again直接踩爆）
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错误示范：
周围的人明明都不看二次元，你却沉迷其中，逐渐和身边的人没有任何共同话题。
明明很擅长，但是不沟通、不展示、不组织、不分享。
课间喜欢一个人默默地看书。
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一个人喜欢做什么，确实可以做什么。
但有些事情，做了，在学校这个社会里，会被边缘化。
弱势群体想要保护自己，这些事就要尽量规避。

再来说第五个判定因素，你和老师的关系。
和老师的关系，本质上还是影响孩子的自信。很遗憾，不是谁在成长过程中都能遇见好教师，而这种趋势，以我的判断，会随着少子化越来越严重。
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有些很坏的老师，会明确表达出对学生的好恶，喜欢谁，不喜欢谁，即使是当年的我，也一看就明白。
每个人的标准是不同的，有些老师喜欢家境好的学生，有些喜欢成绩好的。这些老师，会给自己喜欢的学生特殊照顾。
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关于这一点，我没有特别好的建议。我很不喜欢这样的老师，也觉得他们非常不稳定。他今日喜欢你，明日就有可能讨厌你。因为老师的地位是远高于弱势学生的，尤其是没有父母照料的孩子。
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遇到这样的老师，不要有情绪。学好这门学科，对老师淡淡的就好。
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如果有自己比较喜欢的老师，或者比较强势的学科，可以去争取课代表的位子。
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最后，不要师生恋。这是保护自己的，绝对不能踩的红线。成年人想要摧毁一个孩子，实在是太容易了。容易得像坦克碾压骑兵。

下一个因素是你的校园活动参与度（运动会、社团、活动组织）。这一点在刚才兴趣爱好里讲过了，这里再补充一个观念。
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有些人认为，成绩是最重要的，如果成绩不好，别的事情去做也只是浪费时间。甚至即使成绩名列前茅，做别的事情也是浪费时间，会拉低成绩。
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我想说，这个观点大错特错！！（错到北极了）
然而很遗憾，现实中抱有这样观念的学生和家长不占少数。
这也是为什么我说，这个生存手册是“另类”的缘故。
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如果成绩不好，从中无法获得自信，不代表你不可以从别的校园活动中获得自信和交际。
即使成绩不好，但你可能体育不错，可以参加运动会。
即使没有任何的才艺，你可以在网上学习一些舞蹈或者相声教程，无需任何基础就能表演。
办法是一定有的。你要花时间去思考，和别人讨论，不要放过展示的机会。
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当你在人群中展示自己，你不仅发现了新的兴趣爱好、新的可能，你还使得自己的生活变得立体，不再是“成绩”这样单一的维度。
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狭隘地认为“成绩是最重要的”，这样的人，或许有机会求仁得仁，获得更好的成绩。
但是，他们大学时就会发现自己是空心的。
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反过来说，我始终认为参与更多的校园活动，能让孩子走得更远更稳。

判断自己是弱势还是强势的第六个维度，仪容仪表。
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我们能做的：
1.定期修剪指甲
2.定期剪头发（比如适合自己的刘海）
3.洗干净校服（定期更换，不要有异味或者污渍）
4.洗干净书包
5.如果有青春痘，及时去医院治疗。不要指望它会自己好。
6.不要驼背
7.勤洗澡（每个人肤质不一样，地方也不一样，这个需要自己把握，也可以观察一下身边的同学）
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不用好看、也不用多瘦多高。干净就是最好的气质。
如果不干净，也会影响到人际关系，进而影响自己在人群中的强弱势。
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反过来说，如果不干净，

第七个因素比较综合，和同学的关系。
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同学，和朋友，这是两个不同的概念。
可能是同学，但并不是朋友。你需要把他们分清。
对于一般的同学，你的目标是，尽量不要起冲突，不要把厌恶情绪表达得太明显，但你可以主动远离。
（which LZ雷点踩爆）
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不要成为孤狼。
孤狼很难获取信息，对于周围的环境，几乎是盲目的。不知道校园最近发生了什么，有什么新的动向。
孤狼是清高的，也是脆弱的，边缘的。
容易一步踩空，掉下悬崖的。

第八个因素，身体健康。
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这是一个很容易被忽略的因素，因为大家会理所当然地想，小孩子的身体发育得都比较健康。
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但我们还需要看见，有一些早期就会发作的遗传性疾病，先天性疾病，甚至是家族精神病史，都会影响到孩子的健康程度。
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你可以观察一下自己的父母，祖父母。
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越健康的孩子，越容易获得强势的地位。
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女生在高中不要减肥。因为饥饿会加重焦虑情绪。但是可以多做一些体育锻炼。
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身体健康带来的强势感，是无敌的。

应试教育的中学阶段，剥夺了孩子做决定的过程。没有决定，就没有自我，就不知道自己是谁，不知道活着的意义是什么。就像你照镜子，可镜子中空无一物。
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我们要找回自我，就要在这个十分有限狭窄的环境里，探索更多的可能。
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大人向我们隐瞒真实的世界，以为这是一种保护，殊不知这才是痛苦的根源。
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我们参与校园活动，是在模拟一种真实的劳动。
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只动脑子，永远是危险的。人会陷入虚空。
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你需要一些手脚并用的劳动。
用上你的手和脚，而不仅仅是你的脑子。
班干部也好，组织活动也好，打扫卫生也好，布置板报也好。
四体勤，智慧自然就来了。

然后，我想再来简单地说一说休学这个事。我以前在贴吧乱逛的时候，经常刷到有高中生休学在家自学的例子。不知道现在还是不是盛行。彼时我很羡慕，因为我也曾在那样的边缘。我深深地理解精神的痛楚。有多么难受，才会选择休学。
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霸凌、弱势、生病、边缘、压力过载、自己孤立自己、焦虑躯体化、重度抑郁、家庭变故，有太多的因素结合在一起。而高中生，甚至并不知道自己究竟遭遇了什么，只知道，我真的不想再去上学了。
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我很遗憾，因为高中生能做的事情，实在是太少了。身体和心灵都没有发育完全，面对危险只能默默承受，甚至不知道该从哪里寻求帮助。学校里，即使有心理课或者心理咨询室，也都形同虚设。

再提一下我的背景。可能有人会觉得，你高中过得这么痛苦，但结果还是好的（名校？），说明这份痛苦是有价值的。
曾经的我也是这么想的。
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但是这种论述有一个漏洞。
如果没有这份痛苦，我就不能获得一个好的结果了吗？
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我倾向于把时间线拉长，把头抬起来，而不只看眼前的事物。
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痛苦就是痛苦，痛苦是没有价值的。唯一有价值的，是你的勇气。
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回来说休学。休学是一个治未病的过程。需要的是预防，因为真的走到临门那一步，一个高中生是无能为力的。
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要做出离开主流的决定，对于一个未成年人来说，或许是无法承受的压力。
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下面我从焦虑症的角度，对休学做出一些建议。
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对于焦虑症患者来说，我不建议休学。
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以下是摘抄：《焦虑的自救》
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因为无事可做对于焦虑症来说，是一种折磨。这种时候，每一分每一秒都会变得漫长无比，以至于无法承受由此而来的紧张。
而与其他人一起从事某项工作，就可以给他最强有力的支持。
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情绪上的紧张，可能使你喜欢躺在床上。
然而不管你有多么虚弱，下床做点事，都可以令你的情况好转。
一个人的身体，会在他的大脑获得安宁的时候得以康复。
而大脑更有可能在有事可做，而不是没事胡思乱想的时候获得安宁。
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在等待康复期间继续从事原来的工作，那么他也能很好地恢复。
进入一种正常的生活模式，能够帮助他恢复正常的感觉。
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不要去依赖自己的调节，因为对大脑来说，压力实在太大了。
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有人陪伴很重要。你应该每天和其他人一起找点事做，而不应该待在安静的乡下度假。比起乡下那种颇富压力的宁静来，城市的嘈杂更容易分散患者的注意力，从而也更有利于患者康复。

落实到高中生活中，我们要做的，是重视和同伴一起学习。
你最好能有一个学习小组，而不是自己埋头苦干。
和同伴一起学习，能够很好地帮助我们集中注意力，减轻压力。
尤其是周末，假期，这是一个极其容易焦虑的时间段。
你可以考虑和同学一起去自习室、KFC等地方相约一起做作业。
（当然压根不放周末的学校，我一点办法也没有。）
怎么组建一个学习小组？

这里我放一些deepseek的建议：
建立高中学习小组是个很棒的想法！既能提升学习效率，又能缓解压力，还能增进友谊。以下是一些具体建议，涵盖学习规划、压力管理和团队建设三个方面：
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每周六上午9-12点集中学习，零食采购。
每人写下短期（如月考）和长期（如高考）目标，贴在小组学习空间，定期互相检查进度。
学科互补学习。
根据成员优势学科分配角色：比如数学好的同学可以当"解题教练"，英语强的负责整理高频词汇表。
每周设置1次"难题攻克日"，每人提出1-2道不会的题目，集体讨论解法（用白板演示更直观）。
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模拟考试训练
每月末用往年真题模考，严格计时，考后互相批改试卷并分析错误（比老师批改更印象深刻）。
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成长可视化
制作"成就树"海报：每完成一个目标就贴一片叶子，考试进步就贴果实，期末拍照留念。
共享云文档记录每个人的高光时刻（如"今天小李讲懂了导数，拯救了全组"）。
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特别仪式感
为小组设计专属logo（可以用Canva免费制作），印在笔记本/书签上。
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社会责任连接
学期末把整理的学习笔记打印出来，赠送给学弟学妹（既温习知识又获得成就感）。
组团报名公益线上辅导，集体帮助偏远地区学生（提升价值感）。
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匿名投票评价：①学习效率 ②开心程度 ③改进建议，及时调整模式。

学习小组的场所？
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图书馆、共享自习室、咖啡馆（如星巴克、瑞幸)、家里、24小时快餐店、西西弗的阅读区
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线上替代方案（极端天气/特殊情况）：腾讯会议自习室

课间：
不会吧不会吧，不会有人在课间还在学习吧！
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曾经的我就是。
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下课的时候，你可以走动，可以和同学聊天，打水、或者放空大脑、画画，但是不要学习。
因为中学生还未成年，注意力能集中的时间是非常有限的。甚至可能只有半个小时。
课间的放松，是为了下节课更主动地学习。
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但你要是跟我说，老师不准下课怎么办？大家都在学习，我不想做个异类怎么办？
很遗憾，我没有解决办法。
我只能说，你需要熬过这段时间。