打你小pp哦

还有1个小时下班

只有我自已了么

恩 恩 看来是哦

我基本一天都没时间动的,所以

那我先去化妆吧看贴子 一会下班回家用电脑再来

刚放学啊,一没注意就被暗算了。

恩 恩 我也是 上班坐着 下班回家也坐着…

我去运动了刚运动完，昨天没严格过早，因为情况太特殊，内心已经觉得没给你们带好头，今天好不容易不用外出我怎么可能偷吃呢，哈哈
运动完出了好多汗。真爽啊。

以后要加入的妞考虑好了,来了就不要几天就没影了,如果能做到,你们就来这里面和我的同伴一起
如果不能做到就免谈

瘦脸瑜珈动作
　准备工作：暖身
　　初学者：肌肉较为僵硬者可以弯曲膝盖，吐气时身体往下倾，双手撑地，停留5个呼吸，再慢慢起来。
　　首先两脚打开与骨盆同宽，双手叉腰，吸气时背部打直，吐气时身体往下倾，双手抓住脚踝，停留3个呼吸，再放开双手，慢慢站起身来。
　　一、眼睛蛇式
　　趴在地上，双脚打开与骨盆同宽，双手放在胸口两侧，将手臂夹在身体两侧，肩膀内收。吸气时上身提起，吐气时骨盆撑地，将脸部表情皱成一团，嘴巴拉成一字状，停留5个呼吸，早晚各一次。
　　二、扭转鸭子式
　　拉伸两侧脸颊、加强颈部线条，避免松弛。盘腿坐，上身打直，双手分别放在两侧膝盖上，手心朝上。吸气时背脊打直，然后将左手放在臀部后侧，右手放在左膝上，吐气时肩膀往后拉长，头部跟着肩膀往后看，头部往后时做出扭转-嘴巴张开做出微笑状，停留5个呼吸，左右各一次，早晚各一次。
　　三、鱼式
　　强化脸部肌肉，让脸颊肌肉更加紧实。平躺，膝盖弯曲，脚踩着地板，手肘撑地。吸气时手肘用力往上推，额头顶地，借由肩膀力量往上，吐气时双手在胸口合十，嘴巴像墨鱼嘴往上噘起，停留5个呼吸，早晚各一次。


等汗干了,洗澡去,洗完澡躺床上做做简单运动.

大家减肥不要完全杜绝米饭,可以用大米加红豆熬粥喝,也可以适当的中午吃点米饭,因为米饭里面含的碳水化合物是身体维持基本新陈代谢不可缺少的营养成分.
一周可以安排两天吃米饭的时间,如果不吃大米,就多以粗粮代替主食
大家瘦身是为了美对不对,但是过度不碰主食,人瘦下来脸色个方面都不好.还是美美的循环渐渐的瘦下来最完美
现在不吃主食,不可能一辈子都不吃对吧.

我来了，暂时告别爪机党。哈哈

哈哈,我不习惯用手机,感觉太麻烦了,电脑就是快吧.