1月8日 10KM 9&10 巽寮湾

1月10日 5KM快跑 5KM快走 9号飞云顶 拨云寺 扛车之行 大大感受了带车穿越不是那么简单

1月11日10KM UP200 1月12日UP200 发现了个山泉水源头 徒步 攀岩 野炊 露营 游水好去处 1月13日10KM UP200

厉害，运动量蛮大的。。加油

1月14日再探海鸥岛 发现古木河 天然碳化的 壮观 1月15日UP200 10KM

1月17日 10KM UP200 18&19东进还是西进

18&19 惠东行 天使的洗礼 地狱的磨练 18/1/08AP--20/1/02;30AP 1月20日 无奈的10KM

1月21日 10KM

1月22日 10KM 1月23日10KM

1月24日 停跑 UP200 1月25日 10KM UP200

1月26转了全线东江绿道 扛车转山 又是一个雨骑 1月27 10KM

我上周去了深圳骑车三天。从南山福田，然后坐大巴到大鹏骑了一天。路程与你相比不算多，不过很舒服愉快。下次有机会便可以来东莞骑行了。

1月29日 10KM 昨停跑 24：00-06：00 连续两天败北 在梦中起床 不行再这样了

顶顶更健康！！！！！！！！

转眼间已经是一月底了 2012就这么过去了 失去很多 得到很多 其实 是渐渐很透了 得失都已经不重要 只因那一切都已是过去
2013年年度计划 写在一月份的未端
已经连续两天在梦里起床了 再这样下去只是彻底败给冬日了
什么白日梦 一觉醒里 揭开面纱也只是浮云 不能再这样了
明天既定起床时间06：00 闹钟设为单调
跑步：定义中高速跑 每天跑量15KM-30KM左右 晨跑06：30为主 特殊情况除外（缓冲 深度骑行 聚餐等不可抗拒因素）
年中挑战：70KM 年未挑战100KM （只为无损完成 不求速度）
骑行：缓转型为休闲骑行 以跑步为主 骑行为辅（适当放松）
活动范围调整为中心点100KM上下 早出早归为主
徒步：快走为辅 山野中自由放荡为主 采用稳而不急战术 爱惜自己 玩得更远
掌上压：早起晚睡前 2月 3月份 各坚持早晚各2组 50起一组缓上慢下 4-12月 加量一倍
储畜：月存1000 年终15000为启动资金
附加：夏天在秘密基地把游泳自学会
正式实施日期：2013年1月30日0时起 盖章：夜骑星空