愚昧的人才会在大庭广众之下叼着烟若无其事地大口抽着；品味低的人才会露出满口黄牙，满嘴喷着烟臭跟人讲话；无知的人才说吸烟是享受，无用的人的人才说自己戒不了烟。我愿做一个恨透了烟毒的智慧人，我愿做一个永远远离烟毒的有用之人。

非常好的辅导贴，而且观念正确，值得学习，精神可嘉。

新三要三不要：要兰天白云不要雾霾，要健康生活不要抽烟。要坚定持戒不要复吸。

@南山钟0
“要坚定持戒不要复吸”，要和不要，搞不好就是一个陷阱。
有个理发师规定：只给不给自己理发的人理发。有人问：你要不要给自己理发？如果要，他就是一个自己给自己理发的人，按规定是不能给这样的人理发的。如果不要，按规定他就得给这样的人理发。
要也不对，不要也不对，就是在这种要和不要当中，理发师晕头了，呵呵。

加油～！
　　　　　　 --牛人不可怕，可怕的是比你牛的人都还在比你努力！！！

“饭后一支烟，赛过活神仙”，是嗜烟者的名言。但据研究结果表明：饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

@南山钟0 @thiller421
那我们就把问题放一放，能不能往后退一步，先来搞清楚：戒烟的对象是什么？或者说，戒烟最终要解决的根本问题是什么？行不？

有一种机制叫“触发机制”
是它们让你想抽烟，是它们触发烟瘾来袭
它们是让你想来一支的人、事、环境或是心情
比如，你说的累、忙、心情不好等等
累的时候需要抽烟吗？答案是NO！
因为抽烟并不能解乏，抽烟是因为你体内的尼古丁含量不够了，需要重新抽烟补充。你缓解掉的是毒瘾发作，而非身体疲倦。
忙的时候，有压力的时候更不需要抽烟！
抽烟本身就是种压力，还是因为体内尼古丁含量不够了，神经不断告诉你需要补充，而可能由于种种原因你一直不能抽烟，这就是压力来源。抽烟，只是暂时缓解你对烟毒的需要，并不能真正解决你的压力，在抽烟过后反而形成新的压力，逼迫你再吸下一支烟。
心情不好，抽烟有用吗？
肯定没有！
抽烟不能解决任何问题，解决问题需要的是方法和行动，而不是香烟。香烟只会让你肺上多一层焦油，让你多刷8次牙，多洗N次衣服，很脏不是？
综上所述
不断总结和寻找让你抽烟的“触发机制”并且思考
其实你不需要香烟
在心里反复告诉自己：“我不抽烟！”
这样，当触发机制再次发动烟瘾来袭的时候，你已经准备好了，有备无患，笑看烟虫饿死
切记，不要用零食等东西替代
戒烟，就这么简单！
加油！

　　　　　　 --牛人不可怕，可怕的是比你牛的人都还在比你努力！！！

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全球每年有315万人死于吸烟相关疾病。
我国是全球最大的烟草生产国，同时也是最大的烟草受害国。
我国每年有53万人死于吸烟相关疾病，相当于平均每天都有1440人死于吸烟相关疾病。
你敢肯定这每天的1440人中就一定没有你自己？？
同时，我国平均每天都有270人死于吸二手烟引起的相关疾病。
你敢肯定每天的这270人中就一定没有你的亲人？？
戒烟不单是关乎您个人健康，更是关乎每个人的生命......为了健康，请灭掉手中的烟！
吸烟有如《围城》，吸烟者千方百计想逃出城，而非吸烟者却前赴后继想冲进城......
千辛万苦的进了城，才知道出城的艰难......
我们20岁的时候，想过要戒烟吗？很少，就算有也不会太强烈，因为那时候我们还没有深受烟毒毒害得太深，自我意识不到。20岁时的我们根本就听不进戒烟之类的话题！
如今我们30多岁、40多岁，才知道烟其实就是毒品，才开始痛苦挣扎着戒烟.......
因此，我们有责任让青少年们远离尼古丁毒品！
目前，我国每年新增2000万吸烟者，或许以后我们的孩子也包括其中......
挽救青少年们和未来的孩子们，我们尽一份力、尽一份心......
只需要我们：帮助1名吸烟者成功戒烟+阻止1名青少年吸烟！
吸烟真正原因就是尼古丁上瘾！尼古丁是一种毒品，随着烟瘾逐渐加深，会逐渐摧毁你的意志，你的自信和勇气会逐渐消沉，毒瘾会扭曲你的感觉，尤其是味觉和嗅觉。尼古丁还会毒害你的身体，让你的健康每况愈下，最终威胁到生命。如果进行静脉注射，一支烟含有的尼古丁就足以杀死你。然而静脉注射海洛因也不至于致人死地，可想而知尼古丁是多么可怕的一种强力毒素。
政府和烟草公司很聪明，在烟盒上印上“吸烟有害健康”的字样，又在电视、报刊杂志等媒体上戒烟宣传，然而就是不告诉我们尼古丁其实就是一种毒品！
原因在于：1.我国每年烟草税收都在2000亿以上！2.烟草公司倒闭将有一大批人失业！
鼓励劝戒帮助他人戒烟=帮助自己和我们的亲人！
戒烟是你的骄傲！是你一生的骄傲！我戒烟我骄傲！
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成功戒烟：
首先，下定决心戒烟，戒烟决心越大，戒断症状越轻。戒烟越早，身体受益越大。
第二，看书、读帖、洗脑，从思想上、内心深处认识到吸烟的危害，从心里面戒掉烟。
第三，多喝水，依靠戒烟决心渡过最艰难的前7天。
第四，不要依靠口香糖、零食等替代品戒烟，依靠思想认识渡过戒烟第一阶段：前21天。
第五，戒烟21天后，尼古丁烟毒已完全从你体内排除。你已不再需要烟，你只需戒心瘾。
第六，戒断症状会给身体带来暂时的不适，睡眠、口腔、喉咙等。笑傲戒断症状。
第七，加强思想认识，巩固思想防线，享受戒烟带来的好处，快乐持戒。
第八，戒烟是一生的修行，烟草唤醒力强，绝不能再吸一口，否则，将会前功尽弃。
第九，戒烟210天就基本算已成功戒烟。
第十，戒烟最高境界：鼓励、劝戒、帮助身边朋友们戒烟。帮助别人戒烟=帮助我们自己！
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我的好兄弟（咱们戒烟吧） - 高进,小沈阳

@三戒1961 @南山钟
前面戏称来混战，实际上，我是希望不带观点来学习。通过询问，甚至质疑或诘问，引出更多讨论。
自12年5月来到戒烟吧看过很多前辈的经验，看到三戒兄旗帜鲜明的理论我感觉非常有趣，于是根据印象戏称太极派。
举例三戒所说的方法之一，烟瘾来了自然而然让他过去，不要主动抗拒。我感觉在戒烟中期非常的有用。
但是以前看的浮光掠影，没有深入研究，这次希望多了解一些。所以我会尽量不带先入为主的观点，对学习才有帮助。

盘点2013年工作生活，还有一事千万不能忘记-----看望三戒老友，并送上深深的新年祝福：

加油哦、相信自己. 一定可以戒掉的！