我也要监督，每天报饮食，今早104，早上喝了一杯红豆薏仁水，两片吐司

我想尽快下百，但是减得好慢啊

想一起减肥，报资料

资料楼

我的方法就是节食，每顿吃到不饿，以粥、蔬菜、水果为主，不吃面食糕点（除全麦吐司）

想一起减肥的，有毅力的，求 监督的在280楼报资料

姨妈要来了，而且是平台1周了
今天开始 过早
1杯淡盐水 1杯脱脂奶粉 1片阿胶 1颗杏仁 2颗花生米
全天柠檬蜂蜜水

经期减肥法
1、掌握时期”自然减轻体重
相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或者是没做任何运动，体重却相对减少了。这时，你是否在怀疑自己不是一个普通人呢？
其实，这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后，体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。
2、在最佳减肥时期”调整你的主食
当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。
建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。
3、调整主食的第二天做体操
因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公......

推荐五款自制瘦身粥
　香蕉粥
　　材料：香蕉一支、大米50g、白糖适量
　　做法：将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。
　　功效：可清热润肠，润肺止咳，适用于大便燥结的人。
　　芝麻粥
　　材料：黑芝麻适量，粳米100克。
　　做法：将黑芝麻洗净，然后晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥即成。
　　功效：具有通便排毒的极佳功效。
　　蜂蜜粥
　　材料：大米50g、蜂蜜适量
　　做法：将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。
　　功效：可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。
　　鲜葵粥
　　材料：鲜葵菜100g，大米50g。
　　做法：将葵菜洗净切细，大米淘净加清水适量煮成粥，等到熟了的时候再放入葵菜，也可加入适量食盐，煮沸即可。
　　功效：能清热解毒、润肠。可治疗因胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩。
　　土豆粥
　　材料：土豆100g，大米50g
做法：将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。
　　功效：益气健脾，解毒通便，适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结。
　　以上瘦身粥的做法很简单，复食 喝粥时，可以引用!

http://fitness.pclady.com.cn/113/1136175_all.html#content_page_2

网友减肥瘦身实战 7个月狂瘦47斤

昨天过渡，早上鸡蛋牛奶，中午，蔬菜半碗，汤半碗。晚饭没有。今天正式纯绝。早上体重，57.7㎏

楼楼，我昨天忘了回复，你以后@我吧～嗯，昨天没吃任何东西，喝水2500ML，益达一瓶，今天本来没吃的，结果可能是思绪涣散吧，居然从同学那里拿了1/3根黄瓜啃了，啃了2口以后有个女同学就对我说：你不是在绝食吗？我瞬间就懵了……最后还是啃完了……还有就是我拉肚子，像水一样……

嗯，那个苦逼学生党无法称重

4月19日
1杯淡盐水
2杯蜂蜜水
1根香蕉
全天柠檬水